低成本的养生方法，适合抠搜打工党：
1.晚上不要熬夜。不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡，熬夜等干熬命，会损伤肝血。
2.有时间多出去走走。特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。
3.晴天多晒太阳。不要怕黑，穿着防晒衣也没关系，晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方，会让人情绪低落。
4.远离让你不舒服的人和地方。特别是那种和你说话会让你感到疲惫、虚脱的人，尽早离开，惹不起躲得起。
5.不要学太多太杂。气血不足的人，不能思虑过度，越思考气越虚。再加上本身的气血也不足以支撑你学太多，即便勉强自己学习，最后身体会反噬，变得更虚弱。
6.少吃寒凉食物，这种食物容易滋生湿气，长期食用会让脾虚湿气重。先祛湿再补气血会顺利很多，一直有每天一杯细腰妹茯苓薏米茶的习惯，喝完体内湿气能排个六七成，身体没那么肿，脸蛋亮堂，精神头也足，重点是整个人不会油腻腻的了。
7.少八卦，少关注别人。吃瓜太多，会消耗你的注意力和情绪。
8.少纠结，多做事。情绪是伤气血的一大元凶，想太多，怀疑这纠结那。
9.降低欲望。气血不足的人，容易好高骛远。能量低，却欲望高。没满足自己的欲望，会造成更多的消耗，导致身体更虚弱。
10.不要吃撑。吃撑会伤害脾胃，脾胃不好，影响气血运化，同样吃太快也伤脾胃。
11.养气血首要养脾胃，可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。养脾胃不是单纯吃补脾的就够了，平时要多补充维生素C、维生素E和葡萄籽，再配合忌口和出汗，我是每天都吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来不光是素颜皮肤白净透亮，全身肤色也均匀很多，而且偶尔熬夜一次脸上也没有那种囊黄感。
12.注意营养均衡，高蛋白+中碳水+适量脂肪+花茶
13.吃蒸桂圆。到现在我已经吃了快半年了，材料简单自己在家就能做，坚持吃一个月左右就会明显感受到。
14.冥想静坐。调柔身心。平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。
15.多泡脚，把地筋揉开，脾胃不好、气血不足的人脚出虚汗很容易引起脚臭，脚有异味多用生姜泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，如此反复三天左右就好。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
16.保持好心情。如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗，平和良好的心态有利于身心健康。
17.经常用拨筋棒、牛角梳给自己按摩头皮，这个不贵，几块钱，不是真牛角也没事，木头的就行，要求不用很高，再不济，塑料的按摩圆梳，两块一个，
18.冷就黑，热就白，尽量让体温热起来、血液流动起来（热敷）；气血足了也会（内调），气血不足可以喝众榆庄红糖姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。
19.少看负面恐怖的内容。身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。
20.运动不要过度，不要出大汗。运动要选择舒缓的，如八段锦、散步等，别期望一步登天，一上来就是帕梅拉，你会被吓退，会坚持不下去。
21.经常吃猪肝，这也不是很贵，几块钱就买得到。
22.没事多睡觉多看书少社交
大数据不会乱推的，推给你就是你的，身强体壮！平平安安！无病无灾！
