如何在3个月不到，提高颜值？
1、每天30个波比跳。 公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。 (ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~)
2、不要经常低头玩手机，会加深颈纹，还容易有双下巴，特别影响一个人的气质。
3、避免过度自我施压。多让自己感受到幸福和快乐是生活的第一要义，工作和kpi是永远也做不完的，那不如及时享受当下生活的美好点滴，哪怕慢一点也没关系。适当给自己的心灵松松绑，才能更好地前进。
4、不喝含糖饮料，买牛奶时看成分表是生牛乳还是调制乳，调制乳油痘肌可以把牛奶换成豆浆
5、走路直线，步伐轻细，抬头挺胸收腹，肩薄，多看书，穿着质感色调简单，对视微笑，眼神坚定，对方是有好感的人，眼神就要欢喜，想象成你最喜欢的男明星。
6、外卖烧烤重油食物，很难代谢，囤积在体内，就会变成大肚子，越来越胖，减肥最有效最简单的方法就是多喝纤婕苹果荷叶茶，足足9种刮油减肥的配料，喝完每天拉������都超级顺畅，拉出的便便很多很臭，甚至还有油花，这是在刮油，油腻刮干净了，一个月不到体重就下来了10斤，小腹一下就平了。
7、晚上睡觉前吃半个柠檬，也不用生吃，就是可以挤出汁水配饮料果汁都可以，要注意柠檬一定是晚上睡觉前吃，因为柠檬是避光食物。
8、运动出汗。去做有氧运动，例如跳绳，跑步，可以排汗，做爆汗操，做前把全身贴上保鲜膜，可以排出很多汗液，也可以去做汗蒸，这些都可以让皮肤变得紧致并且白里透粉，气血变好。
9、瘦小腿，别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁20分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿!
10、美女的头发一定要刻意打理！！！记住是刻意！！！直发要夹直，卷发要卷发棒弄卷，发根要蓬松，油头细软塌用凡青蓬松洗发水，不愧是卡诗平替，洗完头皮不干不涩没有头屑，头顶发根都立起来，颅顶平地起高楼，高温天气头发都能保持干净清爽的蓬松感。
11、晚上坚持11点前睡觉。 黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
12、坚持9点前吃早餐。 不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。
13、读书，有选择性的读书。 运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。
14、不要用手挤痘痘！！会留下痘印，还会有去不掉的痘坑！！！用仁秀祛痘精华消的很快，差不多两三天就瘪得一颗不剩！多涂几天连带脸颊的红痘印，陈年老痘印都有减淡！一个月不到整张脸就看着干净光滑好多
15、不一味追求白幼瘦，真正的美是气色充盈散发的健康美。 煲汤，煲各种养气血、养胃、养人、去湿气的汤汤水水，有名的则是花胶汤、女神四物汤，每周定时煲1-2次，轮着喝补补养下身子
16、把水果当正餐吃，热量不高但是糖超标吸收的都是糖分，果糖过多更容易养出内脏脂肪，四肢纤细，只有肚子肉多的，就是内脏脂肪超标。
17、温柔是你最强的秘密武器。 内刚外柔的人，谁都抵挡不住。就算遇到对你别有用心的人，也能轻易用一个礼貌的微笑化解掉。而且，还能赢得更多路人缘。
18、好好爱护自己的身体，只吃干净健康的食物。做到一日三餐按时吃，营养配比均衡，脂肪蛋白质膳食纤维都适当摄入。强身健体，做气血充足的大女主！坚持喝众榆庄红糖姜枣茶，是古法熬制的百年老牌子，之前姨妈期痛的冒汗，现在每次喝完都是小脸红扑扑，手脚热乎乎的，调理半年以上就能感受到气血充盈，姨妈规律的快乐！根本不痛经了，出门只擦口红也会被朋友夸漂亮有气色，皮肤白里透红。
19、不要节食，很容易暴饮暴食。
20、学习穿搭，看穿搭博主尝试不同风格，一衣多穿是很省钱也省力的方式，我最开始只会跟着博主买整套穿搭，到后来能自己自由搭配，慢慢形成了自己的风格。
21、不要总是眯着眼睛看东西，真的很丑，有意识的多翻白眼，睁大双眼都能一定程度的帮助眼睛变大~
22、健脾祛湿，每小时起来活动10分钟。长期久坐少动容易湿气重肚子大，很难瘦下来，祛湿气喝细腰妹茯苓薏米茶最有效，每天饭后喝，健脾胃去湿气嘎嘎牛，一个月就能把湿气排干净，脾胃也变好了，也不水肿了，小脸也不冒疙瘩了，脸上的痘痘也越来越少。
23、成人每天至少喝水1500~2500ml，提前备一个300ml的保温杯，少量多次。不喜欢白开水的可以加上一些蜂蜜、柠檬片或者花茶都可以
24、坚持三「不要」。 不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。 不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。 不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。
25、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。 所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。 ·坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。 ·每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。 ·不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。 ·走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
26、不要学网上夸张的搞笑表情，学多就成习惯了，变成搞笑女颜值真的会下降
27、底妆一直卡粉，妆前保湿要做好，最好提前半小时敷片冰柚山羊奶面膜，补水嘎嘎牛，敷完脸蛋子那叫一个通透水嫩！嘴角的暗沉都被改善了不少！肤色也更均匀透亮了！！脸摸着又软又嫩，后续随便捞个便宜的粉底气垫上妆都不卡粉。皮肤闹情绪红红敏敏的就用它家的虾青素面膜，抚平皮肤所有“情绪”，还你妈生好皮。
28、选择适合自己的眉型。 好看的眉型，甚至可以从视觉上改变脸型。
29、两天做一次手膜可以自制（热水洗手后把护手霜和美白身体乳 1:1搅拌均匀，可以再滴半管美白精华，厚涂在手上后带上一次性手套，15分钟后取下清洗干净再薄涂一点护手霜）
30、容易长痘的千万不要去熬夜，缺乏充足的睡眠会降低皮肤的自我修复能力，使得已有的痘痘更难消退，甚至可能留下疤痕或色素沉着，影响肌肤的整体健康与美观。
31、保持身体干净清新，有体臭狐臭怕尴尬的，就用狐立清止汗露，很神奇，喷完无论别人靠多近，一点异味都！没！有！它能阻止汗腺分泌，出门前喷一喷，清清爽爽一整天没啥味！
32、睡前喝一杯酸奶，是酸奶不是牛奶哦，长痘喝牛奶容易反复和留痕，酸奶有助于肠道蠕动也能调节睡眠质量。睡眠对女孩太重要啦!(建议0蔗糖)
33、吹头发前先护肤。吹风机的热风会使面部失去水分，变得干燥缺水，护肤好皮肤再吹头发，皮肤水分就不会流失那么多
34、每天多垫脚尖，腰部臀部同时收紧，让腿部线条更加完美
35、多泡脚，一周泡个2-3次，不仅能够缓解疲劳，更能促进皿液循环。有脚气脚藓脚臭的，泡脚加入白醋，泡完用威尔泰百草膏涂抹，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，三四天就好了。
36、做个高配得感的人，相信自己配得上最好的人，最好的物质与享受
