7天轻断食打卡｜年后你们都胖了几斤？
超时尚的乔米米
2025-02-16 15:06:41
俗话说，每逢过年胖三斤，你们胖了几斤？
过年期间，不想多吃也被家人各种按头投喂🤣
顿顿大鱼大肉，各种零食糕点也吃了不少，上称后直接傻眼
送上我的急救瘦身法，年后一周丢4-6斤，亲测有效！
（尤其适合暴饮暴食后的身体焕新！）
✨Day1：轻断食清肠日
全天只喝温水+柠檬
帮助身体排空
也给肠胃放个假
（实在饿可以吃个苹果）
🌟Day2-4：低碳水日
早餐：水煮蛋+无糖豆浆
午餐：鸡胸肉沙拉
晚餐：清蒸鱼+西兰花
加餐：一小把坚果
每天喝够2000ml水
⭐️Day5-7：轻运动日
每天快走40分钟
睡前做10分钟平板支撑
配合拉伸运动
帮助塑形紧致
💫小tips：
饭后站立30分钟
戒掉所有零食饮料
早睡早起提高代谢
泡脚帮助消水肿
记住！千万不要瞎节食
循序渐进才靠谱
还有就是，不要惧怕轻断食，尝试一次，你会开启新世界的大门，更懂自己的身体❤️
0
阅读：7
xxin4869.
管不住嘴
树懒不懒
好米
水阡陌
减肥好难