如果你不知道怎么照顾自己，可以从这列清单开始
1、如果没有需要早起的工作，睡到自然醒身体有明确的“不想再睡"“睡够了"的感觉
2、避免「回避」，比如回避一个艰难的对话、回避照顾自己，或者回避支付账单
3、不要总是拉着窗帘，屋子里要尽量明亮通透，让阳光照进来，多晒晒太阳。
4、三餐不要对付，哪怕独居也要把吃饭当做头等大事安排，吃热食，并且逐渐摸索出什么食物自己吃了舒服，什么吃了会不适。
5、家里不要堆放太多杂物，及时断舍离。垃圾一定要每天定时扔，开封了但没吃完的东西及时夹好，零碎的物品统一收纳到一起，不要四处散落。
6、每个月划出一笔“快乐基金”专供自己花在一些平时舍不得的消费，比如实在不想挤地铁挤公交的时候可以不心疼的打车，买舍不得吃的东西和物品。
7、冷就黑，热就白，尽量让体温热起来、血液流动起来（热敷）；气血足了也会（内调），气血不足可以喝众榆庄红糖姜枣茶，妥妥的气血之王，一周喝两到三天，大姨妈老准了，也不痛经了，而且量又多又久，气血充足小脸真的白里透红。
8、接受自己的性格，无论内向还是外向，社牛还是社恐，都无所谓好坏，不要责怪自己，羡慕别人。
9、做好身体保暖，身体不暖，体态就无法舒展。再也不接受美丽冻人的衣服；早上起床前把暖宝宝贴肚脐上过一会再起床可以防止着凉感冒，贴腰两侧全身都热；会痛经的女生一定一定注意下半身保暖，多泡脚
10、非常认真地洗澡。感知水温和水流，当我非常清晰地感觉到，洗澡能冲掉负能量或者沉重的情绪之后，我就非常认真对待每一次洗澡:在外呆了一天回到家洗澡、累了洗澡、写稿没思路了洗澡，
11、不要八点之后吃东西，尤其是高脂肪高糖分的食物，真的不健康还很容易变胖啊！想减肥就要饮食清淡，多运动少熬夜，多喝细腰妹菊花乌龙茶，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了！喝了拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！油腻刮干净了，小腹一下就平了。
12、定期打扫，定期收拾，让家里保持干净卫生。卫生间地上的头发及时清理，卧室四件套要勤换，桌子要勤擦，衣服也要勤洗。尤其是贴身衣物一定要多多更换，多多清洗，多多晾晒。
13、生活上有需求或者痛点立马解决，能用钱找人解决的尽量找专业的解决，因为自己处理不仅费时费力，往往最后还处理得更糟。有专门的平台可以找专业的人上门。
14、和快递驿站关系好，每次我去取快递前，就让他们帮我把快递全部整理出来，扫好码，打包好，我到了直接拎走就行，大件快递或者快递多的时候，他们会帮助送上门
15、用黄瓜片当面膜，凉凉的黄瓜片能让皮肤更加紧致富有弹性（还能给肌肤补充水分，或者试试我自己用的冰柚山羊奶面膜，成分啥的都很精简（算是面膜的祖师爷级别吧），夏天晒黑了白不回去的，敷几天面膜，肉眼可见的水嫩亮白
16、每天起床后，不饿不吃，通常会先喝一杯液体(有时候是咖啡，有时候是茶)，慢慢喝，等到有饿的感觉，再吃东西
17、不节食，吃不饱会让人情绪烦躁或者低落，想减肥可以通过运动和调整饮食结构。
18、不爱阅读就别看书，别因为自己看不进去书就责怪自己，每个人都有自己的生活方式。
19、多吃葡萄、蓝莓可以防晒，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了
20、自己的三餐和睡眠看成是很重要的事情，好好准备自己的吃穿用度，吃好吃健康的饭菜，保证自己的睡眠，让自己能吃得好也睡得好是高级的幸福。
21、接受自己是个普通人，能平稳生活即可，不要鸡娃，不要鸡老公鸡男朋友，更不要鸡自己。
22、家里拆了快递及时把快递盒扔掉，犹豫要不要退的衣服也及时退掉，如果不是非常适合自己的衣服就不要留了，因为就算留下来以后大概率也不会穿，反而衣服累积起来收纳和整理也是个大工程。
23、免疫力越来越差，长痘和皮肤病频发，反反复复长痘的，用金银花少许泡开，湿敷10分钟。然后厚敷仁秀祛痘精华。祛痘速度6到飞起，那种大红痘，基本两三天就能平掉，皮肤干干净净的一点痘印都没留
24、除了冬天，其他几个季节，每天都会下楼散步(我几乎每天都是在家)
25、家里的设备出现故障，要及时维修。暖气不够热，那就叫物业来看看。加湿器不运转了，那就联系售后维修解决。不要把问题留到明天。
26、看向你身处的房间，然后再找到这间房里的东西，并专注地给它们-一命名
27、女人味的秘诀：洗澡的时候边用热水冲边做一会扩胸运动，做完接着涂美茹宝美乳霜，两个月下来就从平a到满b了，而且胸部肌肤变得更加嫩滑
28、好好照顾自己的身体，觉察身体的反应，适当可以运动一下，保持身体的活力。当身体处于舒服的状态，我们才有精力去应对生活的各种难题。
29、创造自己的「页边空白」，为自己留出什么也不做的时间
30、放弃高更鞋这种美丽废物，现在只买舒适运动鞋或者休闲鞋以及软底小皮鞋。
31、保持身体干净清新，有体臭怕尴尬的去用狐立清止汗露，早上对着腋窝喷几下，一整天都不会再有异味，有了它会免去很多小尴尬哦!
32、改变你与自己的对话模式，告诉自己：「我现在很安全，一切都会过去的。」
33、面对朋友的邀约，根据自己的能量判断如果觉得能量不足就拒绝，但会如实向朋友说明自己的状态和感受;享受和同频朋友的深度交流与相处;一定有几个可以任何时候都鼓励与支持自己的"力量小分队"
34、做自己的好朋友，我是我自己最忠实最贴心的好伙伴，觉察自己的情绪、状态，及时关注自己的心情和感受。并且一直摸索学习相关
35、掉发长头发的偏方，中医博主那儿学的，b2(三块钱一瓶那种），每天2粒，然后早晚喷2次发茹芸植物防脱液，用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~
36、冥想，或者说静坐?时间不固定，也没有太多仪式感，尽可能随时随地，想起来就冥想。比如坐车的时候，就闭上眼睛，尝试放松全身。
37、先滋养再做事--我大约每周要出一篇稿子，书评、影评，我的方式是相信自己一定能写好当下这一篇，一定有bingo的时刻，所以我就尽可能放松，只要自己的状态好，能量高，具体技法、能力上的事情，顺其自然就出来了。
38、床头一定要放着喜欢味道的护手霜、身体乳，蒸汽眼罩，水杯，书等自己喜欢的。
