2025女生旺自己最好的方式:猛练❗️人生立马开挂
一、练穿搭
也许你不一定有很完美的身材，但是你可以通过练习穿搭，找到适合自己风格，让自己扬长避短，展示更美好的自己！
提高衣品纪录片：《我们都为比尔着盛装》《Dior与我》《香奈儿之家》《九月刊》《时尚大帝》
二、练格局
格局决定认知，认知决定你的成长速度只有格局打开了，就会发现，你眼前的那些鸡毛蒜皮，不值得一提
提升格局的书籍推荐：《刻意练习》《面纱》《认知天性》《飘》《影响力》《身体由我》《看不见的女性》《认知破局》《底层逻辑》《基层女性》
纪录片推荐：《河西走廊》《人生七年》《航拍中国》《女孩崛起》《女大法官金斯伯格》《人生第一次》《但是，还有书籍》
三、练自律
所有优秀背后，总有日复一日的自律，我们努力的向上，不仅是让世界看到我们，更是为了让自己看到世界。当我们一步一个脚印往前走时，就会发现每一点进步都在让我们的人生变得更辽阔。
自律践行清单
1.早睡 早起不熬夜：起床：6:00前睡觉：23：00前
2.保持运动及健身：
瑜伽：每周135 有氧跳操：每周246
慢跑：每周3次每次5公里以上
运动完喝一杯纤婕苹果荷叶茶，我和身边人试过有效，能减肚皮，还能通便治便秘，初次喝这个茶，前几天拉的次数会多一些，拉出的便便会有些臭，甚至还有油花！连续喝一周左右清理完肠道，就逐渐恢复了正常排便规律！油腻刮干净小腹一下就平了，掉秤很快。
3.看书：每天阅读半小时，每周阅读一本书
书单推荐：《被讨厌的勇气》《你当像鸟飞往你的山》《看不见的女性》《未来已来》《沉默的大多数》《黄金时代》《基层女性》《我的二本学生》《领导力21法则》《富爸爸：富人的阴谋》《把日子过明白》《容忍与自由》《逃离不平等》
4.每日写反思，总结，复盘
5.长类记录片2部/月：《美丽中国》《河西走廊》《人生第一次》《但是还有书籍》
《地球脉动》《守护解放西》
6.坚持泡脚和做拉伸，不仅能放松身体促进血液循环，还能缓解压力，有脚气脚臭的，在泡脚水里加白醋半斤，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样治三四次就好了。
四、练口才
俗话说肚子没墨，脑子没货，好的表达能力是很大的加分项，而口才是一种可以通过后天努力练习得到的一种技能，与性格没有直接关系，只要多表达多沟通，就能变得侃侃而谈
练口才该看的TED演讲：《只要这样说，谁都会愿意听》《内向性格的力量》《三个声音秘诀，让你说话更自信》《改变自己只需要两年时间》《提高自信的技巧》《撒贝宁时间》《杨澜访谈录》《朗读者》
五、练气质
身边有些宝藏女生出言有度，如沐春风，举手投足都觉得应该很贵，这个贵，不是单指有钱的感觉，而是一种高级的气质一个人的气质，三分靠天生，七分靠后天培养。普通的女生也可以在生活中的点点滴滴中，塑造自己的魅力！
变得有气质的电影推荐：《天堂山》《天使爱美丽》《蒂凡尼的早餐》《穿普拉达的女王》《罗马假日》《托斯卡纳艳阳下》《海街日记》
提升气质微习惯
1.体态管理：抬头、挺胸、直背。练背部：背薄一寸，年轻10岁，背部紧致，同时你的面部也会有拉伸感，不会那么松垮，要多练背。
练习方法：上下提肩15个，抱耳开肩15个，向后转肩15个，宽距下拉15个，夹背伸展15个，重复4组。
2.练眼睛：人们常用有灵气，眼睛会说话，眼睛里装满了星星等形容好看的眼睛。好看的眼睛就像会说话，把人衬托得更加好看。眼睛好看有四个特征：泪痣、杏眼、长睫毛、拥有卧蚕。练习方式：转动眼珠，上下左右都转动一下，每天可以练5分钟，让眼睛变得有神。
3.发质管理：勤洗头、拒绝油腻、蓬乱，细软塌油得快的都去用凡青洗发水，洗一次蓬三天那种！超绝高颅顶头包脸！远近看头发都巨蓬松巨显发量！解放双手洗一次能蓬松三四天，给头皮更深层次的呵护支撑！
4. 培养兴趣：写作、插花、画画、烹饪、黏土、刺绣、手绘、插画、烘焙、跳舞、拼图、写字、编曲、唱歌、编程等
5. 练抬头：改变气质不妨从练抬头开始，改变低头、驼背的体态。练习方法：每天空闲时间，可以抬头看天花板做亲吻动作。一组15个，一天2组，配合练背更好一些，还可以锻炼颈椎。
6.多捏鼻：通过鼻子按摩手法，可以改善鼻头鼻翼的形态，使鼻子更加精致小巧。练习方法：食指与大拇指从山根处捏鼻梁两侧，一直按压到鼻翼，一组做10次，用两根食指一起按压山根处到眼角位置往上推，推停1秒再放开，一组做20次。
7.坚持护肤：每天用美涵妮氨基酸洁面洗脸，任何肤质都适合的宝藏洗面奶，上脸轻轻揉搓就能把积攒的脏东西都掏干净，平时残妆也能哗哗洗掉，洗完脸蛋超干净，而且水润清爽不紧绷，又懒又爱美的仙女闭眼冲!~
8. 不跷二郎腿，会引起脊柱侧弯，高低肩严重影响体态的问题。不久坐，办公50分钟站起来走动走动，舒缓肩部疲劳。
9. 练习咀嚼：咀嚼是面部肌肉的重要运动方式，通过正确的咀嚼方式，可以帮助塑造脸型，提升面部线条美感。练习方法：吃饭时，注意细嚼慢咽，让牙齿充分咀嚼食物，同时可以尝试用两侧的牙齿交替咀嚼，以避免一侧肌肉过于发达。
10.定期皮肤清洁：一周一次芸姿草泥膜，厚敷十分钟左右！疏通毛孔溶解油脂，废旧角质剥脱皮肤越来越嫩，黑头白头都清理干净，用棉签一刮就可！坚持下来皮肤越来越嫩
11.多微笑：微笑嘴角上扬，笑容是人们快乐的标志，它具有很强的感染力，一个常常笑的人人际关系也会比常常冷脸的人好很多。可以用上下两颗门牙咬住筷子锻炼微笑。还可以买微笑矫正器锻炼微笑，这个矫正器可以舒展嘴角肌肉，纠正不对称。
12..早睡早起：熬夜真特别影响代谢！皮肤暗黄，维持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，有助于维持身体的代谢平衡，瘦的更轻松，睡足了脸上皮肤也更好，睡美容觉。
13. 多敷面膜：建议一周 2-3次即可，每次最多15分钟!干燥缺水及时敷片冰柚山羊奶面膜，补水嘎嘎强，是实打实往皮肤里咔咔送水，爆皮、干痒即刻就能狠狠压回去，皮肤软软嫩嫩一整个润s，第二天还能保持润润的状态！
14.减少小动作：很多人一说错就产生一系列小动作：捂嘴笑、摸鼻子、推眼镜、舔嘴巴等，气场全无。能够hold住全场的人，一定是落落大方的那个人。身体笔直、说话利索、语速平缓、逻辑清哳，甚至是面带笑容，带给人力量感，吸人眼球。
15.增加底蕴：狂看书，心理学，经济学，人文社科，哲学，文学等书籍都要有所涉猎
16. 多喝水：多喝水，美丽健康的秘诀。水促进新陈代谢，排毒养颜还能改善心情，减轻压力。每天至少8杯水，避免含糖和刺激性饮品，不爱喝水可以换成众榆庄红糖姜枣茶，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经
18.减少肢体动作，说话作很多手势比划，气场全无。需要重点强调的，指一下就行，指完立马收回来，不怒自威。
19.不要低头玩手机，防止颈纹，后脑勺往后向上提，把手肘撑在桌上，防止脖前伸，办公椅只坐椅子的三分之一处，不靠背，收紧核心，把背直起来。
20.养体香：用欧泊莉香水沐浴露洗澡之后不需要喷香水！直接香到骨子里那种，1:1复刻了大牌同款香氛，纯欲迷人香还有点魅惑，简直就是猛男收割机！随便搓几下就能收获绵密细腻泡沫，洗完皮肤一整个香甜柔滑！直接代替香水一瓶两用，真的太爱了！
六、练脸皮
脸皮太薄，不好意思，只会让自己吃亏。受委屈属于自己的利益就理直气壮的去争取，拒绝做烂好人，不要把别人利用你的善良放下所谓的面子。注重提升自己气场，面子是给别人看的，内在的塑造才是你真正的内涵。
推荐变勇敢变自信书籍：《蛤蟆先生去看心理医生》《真心希望你也喜欢自己》《内向者沟通圣经》《社会心理学》《允许一切发生》《被讨厌的勇气》《通透》
七、练情绪
你只有先控制情绪，才能控制人生。当问题出现的那一刻，尽量控制好自己的情绪，不要发火，不要偏激，更不要说一些伤人的话。记住，情绪稳定，是一个成年人的顶级魅力
情绪稳定的5个方法
1、降低期待
2、自我提醒，要发脾气之前，默念10秒
3、多多读书，打开格局
4、不要过分要求他人
5、停止过度脑补，多问自己，你在生气什么？
