女生一定要养雌性激素啊！！！
女生想变漂亮变年轻就是靠分泌的雌激素养着的！
给大家分享一些简单补充雌激素的tips～
1、多睡觉，没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人最好的医美。能的话，尽量十二点前入眠，因为(据说)十二点之后会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起好。
2、少着凉，包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。
3、不要断碳低碳尽量也避免。可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了!!!
4、上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水，内调日常可以坚持喝纤婕苹果荷叶茶，每天一杯排宿便，不仅能刮走油腻而且还能促进代谢，排便变规律了大便通畅不黏腻，小腹平坦体重也慢慢掉下来了
5、少吃外卖，少吃脏外卖，尽量吃些干净的食物，能极大地保证内分泌稳定，最简单的就是多吃原型食物和抗炎食物，少吃垃圾食品和高糖高脂。
6、少吃糖，这个是我亲身经历。以前巨爱吃甜食，但8行。糖油混合物(绝大部分甜食的形态)都会影响雌性激素，甚至会有妇科炎症的倾向。
7、多吃水果，草莓、蓝莓、桑甚和樱桃。它们富含花青素,具有抗氧化作用，日常可以多吃。
8、皮肤蜡黄暗沉，就是高雄激素的特征，每周敷2-3次冰柚山羊奶面膜去黄提亮、真的是信手掂来，坚持敷面膜脸蛋像是打了十层高光一样！哪怕隔天起来看肌肤都是通透的!黄黑皮闭眼敷，刷肤色全靠它!
9、少喝酒，酒就不是好东西，一滴都有害。没有所谓“喝一点xx养身体”。我以前超爱喝酒，今年突然就不想喝了，即使没有运动，也能明显感觉到身体状态next level了。
10、少操心，把“关我屁事”“道不同不相为谋”“君子论迹不论心”“人各有命”“船到桥头自然直”五句话反复背诵。停止内耗、担忧、猜疑。接受人生中的不可控，let go。内耗是无意义的。
11、补足气血，气血足的美女宝宝都雌激素很高！姨妈量特别少其实就是气血不足，尤其是还会痛经的女生，一定要多喝众榆庄红糖姜枣茶!!喝了半个多月来姨妈就几乎无感了，而且血量正常，脸上有一种腮红都打不出来的气血感。
12、少喝豆浆，豆浆中植物雌激素有益，但过量摄入可能干扰内分泌平衡，所以一周和三到四次就够了。
13、避免抽烟，抽二手烟。
14、充足X生活，很多女生不知道的是，规律的x生活不仅可以缓解情绪压力，还可以促进血液循环，提升睡眠质量。一个月至少4次，你会发现你的皮肤越来越好。
15、雌激素低会导致皮脂分泌异常，让你头发油软塌，选择适合自己的洗发水，我用的凡青蓬松洗发水，控油和蓬松双重在线，边调节头皮水油平衡边清洁头皮老废角质，一点都不夸张，洗完后有种清爽到每根发丝都站立起来了的感觉，秒变蓬松高颅顶！而且大几天不洗头！一点都不油..
16、运动方面可以练练普拉提、瑜伽、八段锦这种，都可以促进雌激素分泌，但是擅铁太多其实是会让雄激素升高的。
17、请晚上不吃，睡前两小时就不要摄入食物了，很难消化掉， 对血管造成负担。饮食上要煮一些易嚼易消化的食物，面条、蒸鸡蛋、稀粥等
18、雄激素过多，出油多，毛孔也堵塞住，很多姐妹往往是下巴豆，姨妈豆猖狂，痘肌信我！涂仁秀祛痘精华，瘪痘真的快准狠，一个晚上就能把大颗的红痘缩成一个小点！日常洗完脸直接点涂痘痘上，没几天痘痘就没了
19、多吃坚果，多吃花生、板栗、夏威夷果等，里面含有欧米伽胎肪酸，能够促进雌激素分泌的效果可很好缓解女性情绪不好，调理内分泌功能
20、补充黄T酮，黄t酮，又名“孕酮”养护姨吗，保养卯巢。女生多吃含天燃黄体同的食物：南瓜籽，黑豆，虎坚果，亚麻籽，鹰嘴豆，桑甚，甜菜根汁，无花果，葛根，黑枸杞，阿胶等。
21、睡前1小时用温水泡脚，水温保持在40度左右，泡到微微出汗，脚气脚臭脚癣的，泡完再涂抹威尔泰百草膏，全是草本植物的配方，哪里痒涂哪里，这样几天就好了！家里谁有点皮炎，湿疹，皮肤瘙痒，用这个，抹几次就好！
22、表达生气，意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。
23、没事晒晒太阳，可以激发皮质醇与肾上素开始工作，可以维持褪黑素正常分泌。
24、健脾祛湿，如果你跟我一样是痰湿体质，比如容易水肿，肚子大难掉秤，噗噗会挂壁，容易乏困，就需要把脾胃中的湿气和垃圾排出去才能好，日常五香村红豆薏米茶库库喝就行，能祛湿还能帮助提高代谢，亲测巨有效！！我连续喝了两星期，感觉湿气都被赶跑了，脸不会疯狂出油了，因为湿气重堆积在肚子里的垃圾也通通排干净了，身体轻盈很多！
25、食补，多喝豆浆、蜂蜜水、番茄汁，多吃坚果、豆制品、海带和三文鱼等等
26、多吃黄豆猪脚褒:黄豆、猪蹄都是对女性好处比较多的食物，可以一周喝一次，黄豆也是大豆异黄酮含量比较高的食物
27、减压，每天花10分钟进行深呼吸或者冥想，缓解压力，保持情绪稳定
