女生戒掉手机干这些就对了，狠狠拿捏同龄人❗
一、学舞蹈
会跳舞的女生，自带光芒，无论走到哪里，都能被关注。在校园里、在晚会里，在自己拍的舞蹈视频里，用优美的舞姿，展现自己的魅力。
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拉丁舞：张白羽、罗文清、曲远菲
爵士舞：N 宅、舞小喵、黎小尤
国际舞：Scott Forsyth、蓝舞者
热门舞：小计、小思思、潘绘都
古典舞：老田可能不甜、跳跳 app
国风舞：小薇、国舞宋呆呆、如烟
二、去读书
“宠辱不惊，闲阅书卷奥秘；去留无意，漫随书卷人生。”在字里行间，我们不仅遇见更好的自己，还可以领略你认知以外的世界。读书不是为了改变世界，只是不让世界改变我们。
推荐书籍：
《基层女性》《晚熟的人》《停止讨好》《停止内耗》《少有人走的路》《自卑与超越》《遇见未知的自己》《明朝那些事儿》《我与地坛》《等一切风平浪静》《躲在蚊子后面的大象》《你要活成一束光》《人间值得》《与情绪和解》《活着》
每日阅读，不断学习，提升自己：每天至少抽出30分钟阅读，扩展知识面，保持大脑的信息密度。同时别忘了好好护肤，保持肌肤的清洁和健康，清洁面部我个人用的美涵妮洁面慕斯，全家大小现在都跟着我用哈哈哈，成分表全绿，而且超方便，不用自己打泡泡，清洁能力妥妥的，敏感肌必备！
三、学化妆
美丽是女人最值得的投资，女人的精致和优雅都是精心打扮出来的，没有丑女人，只有懒女人，每天不忘的一件事，就是贩卖美丽，比较漂亮是你，好看是你，别人羡慕的还是你。
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程十安an（美妆干货超详细教程）
毛戈平老师（别人画皮他画骨，化妆届传奇）
骆王宇（保姆式带你护肤）
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关于化妆护肤：
1、学会化淡妆，学习服装搭配，保持大方得体的形象气质。
2、定期修眉毛，好看的眉形真的很出彩。
3、好底子才有好妆容。日常多敷面膜，做好日常补水提亮，化妆不卡粉，一周敷2次冰柚山羊奶面膜，提亮肌肤，补水美白两手抓，秋冬尤其要坚持，女明星上妆不卡粉的秘密！
4、精简护肤。化妆品护肤品选好用的简单几样即可，在精不在多。
5、戒糖是非常重要的。过多的糖分会导致皮肤暗沉、毛孔粗大，还会加速衰老。所以，尽量少吃甜食和高糖分的水果，让肌肤回归自然的光泽。
6、多吃水果也是养肤的好习惯，平时多吃番茄、葡萄可以防晒，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，像换了层皮似的亮了起来，白到发光人群里一眼能看到！
7、护肤步骤尽量极简。过多的护肤步骤会给肌肤造成负担，选择适合自己的护肤产品，遵循”清洁、保湿、防晒”的基本原则即可。
8、尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班心情真的不一样！
9、学会养气血 ，日常来一杯众榆庄红糖姜枣茶，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，素颜好看得像换了个人。
10、每天吃一个苹果苹果有丰富的维生素和果胶，果胶是食用纤维，可以调节肠道菌群，润肠道，润白皮肤
11、长期压抑的心情会导致肌肤暗哑无光，通过放松心情，减少压力，让皮肤焕发青春光彩。
12、泡脚也是养肤的小妙招。一周至少泡2-3次脚，泡脚促进代谢，晚上泡脚可以放一些舒缓情绪的音乐，这样可以放松心情，带走疲劳!帮助排出体内的毒素，有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，抹完套着袜子睡觉，三四天就瘪下去了，穿什么鞋都不会臭了。
13、便用美白的护肤品可以帮助提亮肤色。选揮含有美白成分的产品，如能果昔、维生素C等，能够抑制黑色素的形成，淡化色斑，让肌肤更加明亮。
14、去角质能够促进肌肤新陈代谢。定期去角质能够去除死皮细胞，促进新细胞的生成，让肌肤更加光滑细腻。选择温和的去角质产品，避免过度刺激肌肤。
15、少洗澡，冬天，2-3天洗一次澡，这样皮肤不会干燥保护皮肤油脂，防止干燥，洗完澡一定要抹身体乳，美白身体乳勤涂，不管多便宜的身体乳，坚持涂，那个美人萱美白身体乳，几十块怎么用也不心疼的，瞅准了它可以提亮养肤的，效果真的很绝！这段时间皮肤变得好通透好干净，光滑细腻，皮肤嘎嘎好！
16、多吃滋阴食物，冬天，常吃木耳、银耳、梨、蜂蜜，可以润肺，滋阴降噪，常吃，皮肤也会被滋润
17、防晒天天用，防晒可以保护皮肤不被紫外线氧化，防止皮肤因氧化而衰老，还能保护皮肤不被日光晒黑，防止晒斑
18、睡眠充足，晚上是皮肤代谢的旺盛时段，睡眠充足了，皮肤自然好
四、去运动
生命在于运动，去运动释放多巴胺，缓解焦虑，每天坚持30分钟，在锻炼好身体的同时让自己的思维变得敏捷，能够不惧任何的困难。久坐了一天，疲乏困顿，浑身没劲，此时运动一下反而能够恢复元气。
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基础小白：马甲线：直角肩：减脂型：强塑形：自律性差：全身塑型：空腹有氧：
“七分吃，三分练”还是有道理的，我之前暴食试过一个办法，现在再也不怕暴食了，减肥也有用。就是运动前喝细腰妹菊花乌龙茶，只要想吃东西了，立刻先喝几口这个茶，或者吃完再喝也行!我喝完4-8小时会有噗噗感觉，体内的宿便和内脂就随着粑粑一起排出来了，真心的喝完排粑粑都是油乎乎的!我一个月不到裤头都松了一大截，从此它成了我的暴食后悔药!前提就是你要真的坚持喝!
五、看纪录片
纪录片就像一扇窗，经常看能开拓视野。你知道女生为什么，一定要看纪录片吗？因为在纪录片里，你能够看到自己从未看过的世界。
推荐经典纪录片：
艺术审美：《文明的轨迹》《艺术的力量》
人生百态：《地球公民》《人生七年》
人物传记：《梁思成和林徽因》《苏东坡》
历史人文：《河西走廊》 《故宫 100》
心理学：《伴侣 ZhiLiao》《积极心理学》
美食风俗：《日出之食》《行走的餐桌》
六、学发型
细软塌学发型一一团团
高发际线学发型一一只希贝
扁头学发型一一少吃一口吧
圆脸学发型一—chilly香菜
短发学发型一一蟹小云
方圆脸学发型一—ISHS施施
发量少学发型一—小小梅子
方脸学发型一一开会的大会回
菱形脸学发型一一是木子呀
发量多学发型一一肘子走呀！
学编发：先用凡青洗发水（卡诗平替，品质你懂的）洗洗，去年挖到的宝，控油不炸毛！！洗完头皮不干巴，特别清爽特别蓬松，直接蓬成头包脸！！洗一次能蓬松三四天，再用凡青护发素抹均匀发尾发梢，头发宛如绸缎般光泽，然后跟着美妆博主学习不同的发型，每天不重样，换个发型换个心情。
七、看辩论赛
看辩论赛，不仅仅是一种娱乐或学习活动，它蕴含着多方面的益处，表达的力量，不言于纸，却含于心。总有那么一瞬，会让你茅塞顿开，感受到思想碰撞后的价值与真相。
推荐辩论赛：
《要不要使用超能力让你爱的人爱上你》《以成败论英雄是否可取》《大家一起习惯被凝视，是平权的进步还是退步》《内卷是真问题还是假问题》《钱是不是万恶之源》《年轻人应该做加法还是减法》
八、去考证
成功的道路并不拥挤，因为坚持到底的人不多，考证书是一种对自己未来的投资，无论是专业技能证书还是学历证书，都能为自己的职业生涯增添更多的竞争力。
推荐考证：
健康管理师、人力资源管理师、整理收纳师、二级建造师、多媒体运营师、公共营养师、教师资格证、心理咨询师
九、看高分电影
电影通过其独特的艺术形式，改变了我们的生活。它不仅提供了娱乐和消遣，更重要的是，通过情感共鸣，激发了我们的思考和行动。总有一些电影台词，惊艳过你的青春。
推荐高分电影：
《教父》《三傻大闹宝莱坞》《肖申克的救赎》《穿普拉达的女王》《飞屋环游记》《乱世佳人》《阿甘正传》《放牛班的春天》《怦然心动》《千与千寻》《触不可及》《海蒂和爷爷》《美丽人生》《绿皮书》《追梦赤子心》《当幸福来敲门》《永不妥协》《小森林》
