【提高题】为啥中午吃这么多，下午还是馋，特别想吃面包和水果？还感觉特别累？
主食太少，一个包皮大馅的尤其包子，根本没多少碳水啊，甚至不如100克米饭的碳水含量高，所以满足感不够，尽管胃里是饱的。
作为轻体力的普通人，而非肌肉量很大的健身人士，这一顿饭的蛋白质含量又过高，肝肾负担很重，所以会感觉累。
看似清淡健康的一顿，其实热量也不低。清蒸鱼还好，问题在番茄炒蛋，这个季节外面餐厅的番茄炒蛋几乎都会放糖，炒鸡蛋几乎是油炸鸡蛋，油皮包子是香，但是油肯定超标。
还有一个问题是，这顿几乎没有膳食纤维，这么吃很容易便秘或者bb粘马桶。
怎么办？把番茄炒蛋换成一份白灼生菜或者蒜蓉西兰花，把包子换成一碗米饭，不爱吃米饭，换成馒头花卷发糕都可以。
当然，如果你这样吃很舒服，那没问题，不需要调整，因为确实有人脾胃很好，肝肾功能也很强大，运化和能量转换能力很强大，那恭喜你，咋开心咋吃。
只有感觉不舒服的人，才需要反思和调节。[心][爱你] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话]
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![这么高端的菜品，才卖你46，已经很良心了[doge]。](http://image.uczzd.cn/7589842200975126984.jpg?id=0)
