焦虑的核心就一个字“怕” 怕没钱、怕生病，怕别人瞧不起，怕离了婚，自己带着孩子过不好，怕找不到更好的，怕不离婚，自己原谅不了他也改不了。 那为什么会怕呢？因为你的超我太强大了。这篇文章，我会从精神分析角度来讲解，对心理学，对自己、他人心理活动感兴趣的，一定要认真听听。 首先，我们要知道，精神分析的角度认为，我们每个人都拥有超我、本我和自我三种形态。 本我代表的是原始的我，它掌管着饥饿、性冲动等最原始的欲望，说白了就是人的贪嗔痴欲。我想吃就吃，想睡就睡，想发脾气就发脾气，我想干嘛就干嘛，全听本能；自我就是你在真实生活里表现出来的样子；超我代表的是“理想的我”，我上课的时候老师比喻说，超我就像拿了个小鞭子的自己，在你后边抽你，你要赚钱，你要努力，你要过上好的生活，然后你的自我就会去努力。当然因为你的本我、自我还在那里，所以偶尔你也会偷偷懒，让自己放松放松，这是一个比较健康的状态。 再比如说，另一半出轨了，你想发疯、想离婚、想狠狠地报复他，这是你的本我，是本能；那你的超我呢，会跑出来告诉你，你以为对方出轨是他的错，不，你也有错！你跟他离婚了，别人会怎么说你，说你自己没有经营好婚姻！说你没能力！如果离了婚，你能带着孩子过上好日子吗？就凭你现在的能力，离婚后别人会笑话你，你怎么给父母交代？然后你就会陷在本我和超我中间，想，算了吧算了吧，再给他一次机会吧，于是你的自我，也就是大家看到的，你自己看到的自己，一会儿崩溃一会儿自愈、一边焦虑、一边内耗。 所以说当一个人的超我力量过于强大，自我根本平衡不了超我和本我之间的关系时，就会各种内耗，害怕任何可能的失败或者是差错，只要出现了不稳定的因素，你就会担忧，整个人处在过度思虑的状态里。 我们想解决这种焦虑的情绪，至关重要的就是增强自我的力量，先学会去接纳自己内在的需求和感受。 比如，现在你觉得离也离不了，逃也逃不掉，不知道怎么办对吧，那就告诉自己，对，我现在就是不知道要不要离，我现在就是左右不了他的行为，我现在就是想发疯，没关系，那我就发疯，我可以吼，我可以叫，找个安静的没人的地方砸枕头、吼歌、砸沙袋都可以，只要保证我的人身安全就好。 接纳自己的需求和感受之后，你的心就会平静下来，然后你接下来要做的，就是把当下的生活安排好，好好吃饭、照顾好自己和孩子、让自己的情绪稳定下来，不要被任何人带跑偏我的节奏。买菜，只想买什么菜，做什么菜，不去想，他要吃什么，他想吃什么，他会不会回来吃，他吃的时候会不会开心。这些情绪性的想法，都不再有。做家务带孩子时，不去想，他为什么不帮我做，他为什么帮别人做，他为什么不好好带孩子，他为什么带孩子没耐心，不要去想，如果你只能自己做时，就想着怎么把卫生打扫干净，怎么摆放东西是你想要的，他带孩子，你就让他带，带成什么样都行，只要他做了，就让他做。 当你开始为自己负责了之后，你就会发现你的自我越来越强大，你慢慢不再去想，别人怎么看我啊，我要怎么满足别人的期待啊，我想要的婚姻为什么得不到啊，也不会再把期待寄托在别人身上，这时候你就真的不再怕，也不再内耗了。 最后再提醒一下大家，想要活得轻松，一定要懂得给自己的身心减负，这种减负不是让你摆烂躺平，而是学会接受一些事情发生，学会换一种新的视角去定义这些事，你不把身上发生的事儿定义成坏事儿，而是定义成“我就是来体验的，这就是来丰富我的体验的”你就会感觉日子越过越轻松，你的人生就是你说的算。 遇到问题，“私信”留下📞，我和你聊聊❤
