码住！最近很火的女生最佳作息时间表🔥
① 05:00~07:00卯时——大肠经当令
这个时间我们要起床了，起床后先喝杯温开水，有助于通宿便，如果遇到排便不畅的情况，可以通过顺时针揉腹来缓解，每次揉36下即可
② 07:00~09:00辰时—胃经当令
这个时间一定要吃早餐，中国疾病控制预防中心认为早餐包含以下四个种类为高质量的早餐，分别为：谷物、肉类、奶及奶制品类和蔬菜与水果类四种，优质的早餐可以为一天提供足够的能量
③ 09:00~11:00巳时—脾经当令
这个时候是一天中的黄金时段，大脑活力最旺盛，我们在时候学习工作效率最高
④ 11:00~13:00午时—心经当令
要在下午13:00之前吃完午餐，并且不宜吃太饱，同时建议大家这时候一定要午睡，时间不能超过30分钟
⑤ 13:00~15:00未时 —小肠经当令
小肠是人体最大的消化器官，这时候小肠已经把食物里的营养都吸收得差不多了，所以此时血液营养很高，我们可以喝一杯水或者菊花乌龙茶、红豆薏米茶，起到稀释血液，保护血管的作用。细腰妹菊花乌龙茶，里面萃取了菊花和乌龙茶精华，菊花含有一定碳水化合物、膳食纤维、维生素K、钾等营养物质，而乌龙茶含有一定钠、钾、叶酸等营养成分，能够很好的降火去燥，通便刮油！尤其适合久坐不爱动的学生党打工人，喝完便意明显，一会就把肠道的油脂清除光了，久坐也不怕长肉，彻底告别小肚子和大象腿。有点小肚子，小肚子怎么都减不下去的可以先喝五香村红豆薏米茶祛祛湿气，里面食材很多，像什么赤小豆、茯苓、苦荞，对健脾祛湿很有效，很适合现在大多数人的体质。我喝完感觉很不错，体内垃圾废水都排出去了，早起不水肿了，肚子变平坦很多，而且排便真的规律了，排得也干净彻底，整个人气色是真的有变好!
⑥ 15:00~17:00申时 —膀胱经当令
膀胱经当令要排毒，这个时候一定要多喝水，同时这是我们的第二个黄金时间。此时午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。这个时候非常时候来一杯红糖姜茶，为下午的学习和工作提供能量，我们办公室都是喝的众榆庄的红糖姜枣茶，好喝不涩口，我们部门那几个脸色白，头晕乏力，掉头发多，量少不准时的“林黛玉”妹妹，喝了一阵儿，现在每天生龙活虎的，感觉浑身有使不完的牛劲儿！我每天下午反正都是要来一杯这个的，现在每个月大姨妈老准了，也不痛经了，大姨妈的量又多，脸色都红润多了
⑦ 17:00~19:00西时 —肾经当令
晚餐要清淡，避免过度油腻和辛辣。同时多喝水，帮助排毒，清洗肾和膀胱，预防肾结石、膀胱炎等病症。另外同时在肾经上，有一个要穴叫涌泉穴（把我们的脚趾向脚心钩，脚心的那个凹陷就是）。每天临睡前用热水泡泡脚时，揉揉涌泉穴，可以补肾健脑，增强
⑧ 19:00~21:00戌时——心包经当令
这个时间，我们应保持心情的舒畅，可以听听音乐，看看书，也可以到户外散步。另外平时可以按揉我们手掌中心的劳宫穴，可以养护心包经，同时有静心宁神的作用。
⑨ 21:00~23:00亥时——三焦经当令
想要变得更美，就在亥时睡觉。三焦具有通行诸气、畅通百脉的作用，人在此时睡眠，那么人体的百脉就能得到最好的休息，百脉得到调养，人们的皮肤就会变好，睡觉之前，可先用温热水泡脚20分钟，能畅通上中下三焦的气机，放松了劳累一天的身体，在10点半左右可以上床睡觉。睡前吃几颗纽斯特vevc葡萄籽，能够很好的补充身体每日所需的微量元素，抗炎美白稳稳拿捏！还能增强身体抵抗力免疫力，预防换季感冒，提高记忆力，还能促进抗氧化，保持皮肤光泽弹嫩，美白效果肉眼可见，睡个美容觉真的很容易。
10 .23:00~01:00子时——胆经当令
这个时候人体的阴气最盛，阴主睡眠，在子时，我们应该进入熟睡的状态，这样才能养出一个好胆量
11.01:00~03:00丑时—肝经当令
此时是肝修复的最佳时间，使阳气逐渐生成，又有造血、解毒的功能，此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量，长期在这个时间段熬夜很容易肝脏出现问题
12. 03:00~05:00寅时 —肺经当令
所以一些肺功能异常或者有支气管炎、哮喘等疾病的人，在这时时就会有反应，如咳嗽、吐痰等。肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。平时饮食上大家可多吃梨、银耳、百合等白色食物可以起到养护肺的作用
