冻龄少女养成记，别让衰老追上你
钻研日式抗衰近15年，很负责任的说：少女感的秘诀就是让健康、活力、饱满的状态贯穿整条生命线！
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我的抗衰思路，总结就2点：
▪身体衰老：主要受饮食影响，保持饥饿感，机体开启自嗜，焕新，延缓衰老
▪皮肤衰老：日式抗衰的核心是胶原蛋白充足，皮肤胶原含量直接决定衰老程度，当胶原流失＞补充，垮脸、皱纹、衰老也随之而来。所以30岁后打响抗衰第一枪就是补充胶原蛋白
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🌟秩序感饮食
❶每天2顿饭
早午饭：黑豆浆+粗粮+蛋，补充蛋白质
午晚饭：一汁三菜，纳豆饭+三文鱼+海带汤，量少种类多营养丰富
❷抗炎果蔬汁
抗炎=抗衰，安东尼西芹汁/池谷胡萝卜饮，早上空腹换着喝，抵抗自由基对胶原蛋白的损伤，皮肤更透亮
❸汤水补充
花胶乌鸡汤、银耳羹、乌梅黑豆饮养颜，一周1-2次
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🌟护肤养发
1️⃣勤用防晒：光老化是不可逆的，不管什么天气，出门就一定要做好防晒
2️⃣矿泉水湿敷：冰箱里拿出的娃哈哈矿泉水，浸湿化妆棉湿敷5-10min，皮肤喝饱水光泽透亮就直线上升
3️⃣皮肤去黄：脸一黄气色就差了，睡前敷一敷冰柚虾青素面膜，敷完脸蛋子一个字：亮，是那种由内而外的通透、水嫩感，比睡足12小时还养人，脸上黄气全被吸走了，皮肤水润透亮得疲惫感全无，摸起来也是滑滑嫩嫩的
4️⃣以油养肤：坚持以油养肤，配合面部刮痧，睡醒感觉皮肤嫩嫩的
5️⃣护发：每天梳头50下，按摩头皮经络，坚持早晚喷发茹芸植物防脱液，拯救掉发脱发很有用!!打卡一个月的时候发现掉发情况明显变少，发缝发际线都黑了一圈，长了很多小绒毛，现在四个多月了，发量明显变厚实了，扎马尾都沉甸甸的感觉
🌟内服长期化
保养是建房子，胶原就是承重墙。女人过了30岁衰老拐点，熬夜、工作、生娃都会加速胶原蛋白流失，胶原不足=承重墙坍塌=脸垮皱纹、松弛下垂...
药食同源的传统观念让大家觉得食补就好，但大分子很难深入皮肤底层，对断崖式衰老的人来说，食补无济于事，想保持年轻就要内服补胶原来强化皮肤支撑能力
我是从3000mg进阶到10000mg一瓶高含量的纽斯特胶原蛋白肽，它不愧是女人的“养老保险”小分子鱼胶原吸收率高达95%，直接补进皮肤肌底层，把松垮凹陷的皮肉支撑起来。我脸上几乎看不到一条静态纹，没医美皮肤也像做了热玛吉紧致上扬，脸蛋饱满充盈，面色红润，头发坚韧，重回少女巅峰，跟朋友逛街朋友还问是不是偷偷做了美丽项目(真没
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🌟好习惯加持
❶护肤：冷白皮真的可以吃出来，认认真真坚持吃纽斯特vcve／葡萄籽的，把抗氧化做到位，轻轻松松从黄黑皮蜕变成白皮，花青素能扎扎实实作用到皮肤底层，是细水长流的调整肤色，稳扎稳打地白起来!吃上一段时间全身上下白嫩了一大圈，素颜就是妥妥的妈生白皮既视感！！涂个口红就能素素的上早八~
❷护发：梳头10min促进头部血液循环，还能提拉头皮防垮脸，搭配含量高的胶原蛋白，掉发都少了
❸早睡：以上都建立在早睡基础上！熬夜影响胶原蛋白的合成，加速皮肤老化，我每天10点喝完蛋白肽，静坐20min就睡 。
➍运动：坚持练背能预防脸垮，体态也会变好，有氧要做，拉伸也要做（网上搜课程，不用花钱）
我的少女感离不开抗衰的这些小习惯，坚持下来，结果是真的香！
