如何做一个表达力很“哇塞”的女生
1.拍视频vlog
每天给自己拍一个vlog，录制一天发生的事情，有趣的，可吐槽的，发表自己的看法，反思复盘，录制完后做一个旁观者，看自己的视频语速语调、表达的逻辑是否清楚、是否会常出现额，啊，嗯。。这些，这就是以后在日常说话中需要注意的事情。
2.重述法
平时看综艺或者电视节目时，带着"上帝视角"去看，思考这个人为何这样说?这话有深度，如果觉得值得学习，用自己的话重新复述一遍，锻炼语言组织能力，时间久了，也就潜移默化成为你自己的语言了。
3.朗读文章
读每日新闻，读你喜欢领域的书籍，不管是电子版还是纸质书，去选其中的小段，去读一读，把朗读作为像吃饭睡觉一样每天必须做的事情。坚持1个月，不仅口齿清晰知识量也更丰富，比如我每日发起的100天朗读计划。
4.每次说话用总分总
好的表达需要逻辑性，所以每次说话，可以反复用总分总去练习，比如:先说观点十再说理由十最后再复述一遍观点即可。
5.可看综艺
《奇葩说》评分9.0《朗读者》评分9.1《圆桌派》评分9.1《吐槽大会》评分8.0《脱口秀大会》评分8.2《我是演说家》评分8.1《非正式会谈》评分9.6.
6.必看TED演讲
《肢体语言塑造你》
《内向性格的力量》
《如何说话才让人想听》
《只要这样说，谁都会愿意听》
《敢于自我表达，敢于自我维护》
《斯坦福教授:教你如何克服紧张》《演讲的结构，如何成为出色演讲者》《女孩你不必完美，只是需要更有勇气》
7.可读书籍
《表达力》评分: 8.1 分
《高效演讲》评分: 8.7分
《即兴演讲》评分: 8.2分
《掌控谈话》评分: 8.5分
《思考，快与慢》评分: 8.6分
《可复制的沟通力》评分: 8.3分
《蔡康永的说话之道》评分:8.3分
《当时这样说就好了》评分: 8.4分
8.必看辩论赛
1993年国辩《人性本善/人性本恶》
2001年国辦《以成败论英雄是可取的/不可取的》
2001年国辩《金钱辩》(经典)
2003年国辦《顺境/逆境更有利于人的成长》
2003年国辦《广告有利/不利于大众消费》
2025女孩子真的一定要往死里培养自己!!
1、练字。
2、学化妆。
3、戒甜食。
4、每周敷面膜2-3次。
5、早睡晚上11点准时睡觉。
6、适当午睡半小时。
7、每天早上6点半起床。
8、减肥至100斤以下，晚上吃少点。
9、减少屏幕使用时间，目标4小时。
10、每天坚持看书，哪怕只看一页。
11、多运动，健康减肥保持好身材。
12、多喝温水多吃水果蔬菜少吃甜食酸辣食物。
13、不要用手挤痘痘，会留下痘印，还会有去不掉的痘坑。用仁秀祛痘精华消的很快，差不多两三天就瘪得一颗不剩。多涂几天连带脸颊的红痘印，陈年老痘印都有减淡
14、适当断舍离，才能有空间放置新的东西。用不到的杂物堆放到天荒地老也不会用，还不如及时处理掉。
15、磨练自己成长的心态，戒骄戒躁，情绪稳定。
16、改掉刷短视频被偷时间的坏习惯。
17、改掉用手摸脸扣黑头的毛病，手上的细菌容易带到脸上，有黑头定期用芸姿草泥膜清理下就好了，厚涂个10-15分钟后清洗，很多顽固黑头白头全浮出来了，用粉刺针刮掉即可，几次下来像换了个新鼻子一样~
18、家里也要整齐细致。家里的摆设，物品，一定要简单整齐。自己的家，自己的生活要非常重视，才能活出品质。
19、每天睡前总结复盘，并做好时间规划。
20、饭后漱口，保持牙齿洁净。一口洁白健康的牙齿，能让你优雅自信，自由自在地笑，从容，迷人。
21、洗脸要洗发际线，洗面奶等清洁用品如果冲洗不彻底，易导致毛孔堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。用温和的美涵妮洁面慕斯洗脸，氨基酸洗含量高达90%，洗完脸污垢和油脂全部浮出来了，整个脸都变得滑滑嫩嫩的，特别通透，没有紧绷感。
22、再忙，也不忘打扮自己。打扮自己是爱自己的一种生活态度，让自己每天保持美美的，心情也跟着美美哒!
关于减肥保养
1、一个月瘦5斤
2、每周运动2-3次（包括练普拉提，瑜伽
3、合理饮食，少吃宵夜、少吃烧烤
4、晚上8点以后不吃任何东西
5、戒掉奶茶、碳酸饮料，多喝养生茶，尤其是能补血益气的众榆庄红糖姜枣茶，一天两次补气养颜，一段时间后痛经会缓解不少，自从知道这个方法后就一直坚持，就连黄气都消的七七八八
6、饮食清淡，少吃外卖，自己学会做健身餐
7、科学提代谢，运动后喝一杯纤婕苹果荷叶茶，能帮助肠道蠕动，清理肠道垃圾，喝完不到一个钟就会有便意，油脂会随着便便排出来，油腻刮干净小腹一下就平了
8、好好吃饭，细嚼慢咽，不要有声音，吃相好，福气多，每日三餐可不能省，把自己喂饱，不要饿肚子，三餐也要吃好，吃精致。
9、体育锻炼可以让你保持好身材，还可以塑形，经常锻炼的人展现出来的活力，让人赏心悦目，十足的精气神一眼看上去就吸引人。
10、早睡早起不熬夜，睡眠不足会导致皮肤暗沉、黑眼圈明显。保持规律作息，至少能让颜值修复30%。平时多吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，全身上下白白嫩嫩的，素颜都好看。
11、保暖，尤其是脚，脚做好保暖，就饿的慢。
12、喝热美式，美式难喝，热美式更难喝,但喝完真的完全没食欲,如果你喝完热美式还是食欲旺盛，可以在美式里放一点点黄油,自制小黄油热美式,食欲将更稳定。
13、减肥不要只看体重，身材饱满也挺重要哦，想要前凸后翘的感觉，就多擦美茹宝美乳霜，涂完有种热热胀胀的感觉，跟青春期发育时候的感觉一模一样。现在胸部变得QQ弹弹的，穿衣服也能撑起来了。
关于人际交往
1、答应的时候要爽快，拒绝的时候也要果断
2、别轻易向别人借钱，也别轻易借钱给别人
3、时刻谨记：尊重是相互的
4、注重个人形象，衣着要干净整洁
5、不随意打断他人的谈话
6、网上可以吃瓜。但现实中不要过于八卦
7、大大方方承认别人的优秀
8、不要总向他人抱怨自己的事情
9、不要做费力不讨好的事
10、不要轻易否定别人的努力和梦想
11、少言慎言，言而有信
12、与人交往有分寸感，不是所有人都喜欢自来熟
13、真诚、礼貌有时候比任何套路都管用
关于自我增值
1、拒绝拖延，提高自己的执行力
2、每天坚持看书半小时
3、给自己定任务清单，今日事今日毕
4、提升自己的专业能力
5、培养自己的兴趣爱好
6、培养独立思考的能力
7、拒绝拖延，想到就去做
8、明确目标，知道自己想要的是什么
9、练习口才，表达清楚，培养情商
10、多看演讲访谈，提升格局
11、提升理财能力，坚持记账，合理消费
12、尝试做副业，提高收入
13、无视他人的看法和眼色，人生是自己的
14、学会情绪管理
15、不掩饰自己的欲望
关于提升能力
1、培养长期主义思维，坚持选代自己
2、利用碎片时间充实自己（编程，绘画，钢琴
3、学习专业知识（工作相关）
4、锻炼演讲能力不怯场，练习普通话
5、学习穿搭，拍摄，剪辑
6、每周一到两部电影
7、学好英语，提升口语表达能力，多背单词积累词汇量，让英语交流融入生活运用
关于积极心态
1、停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳
2、对别人不抱有期待、就不会有失望
3、每天积极暗示自己；我很棒，我很值得
4、不对自己设限，勇于路出舒适区挑战自己
5、及时翻篇：允许自己伤心，但拒绝情绪内耗
6、情绪稳定：学会情绪管理，培养强者心态
7、敢于做自己，接受不完美的自己，去成为自己想成为的人
关于自律养成
1、自律不是自我控制，而是自我管理
2、自律不是流程，它的背后是习惯
3、慢慢走出自己的舒适区
4、进行目标折解，每个阶段进行反馈奖励
5、把“想”变成“正在”，把将来时变成“进行时”
6、以恢复精力为目的去休息。比如午休小憩。听舒缓音乐等，而不是躺着刷视频，这样只会让自己更累
7、觉得困难的事情先做五分钟
8、远离负能量的人，和同频的人相互鼓励
9、找到自己真正喜欢的事情，（那些可以让自己沉浸其中，并且做完后内心会非常的充实，有成就感），并以它为突破点，向外延伸各种习惯
10、不要掩饰自己的欲望，目标感越强烈，越能主动突破自我，去学习，去成长
