好多女生问我瘦手臂，瘦拜拜肉的方法
一直以来我比较推荐的办法是全身减脂和上肢体态的纠正+肩带的稳定。为什么这样？因为很少会有人全身都很瘦，只有手臂胖，大多数人是很介意手臂，只盯着手臂，就把其他部位的胖忽视了，而叫她一发图片，其实全身都挺均匀的，并不是只有手臂胖，这种女生，适合全身减脂。
上肢体态纠正+肩带的稳定，为什么，让上半身功能更好，其实你功能恢复好了，就相当于你恢复到了天生的出厂设置，再大白话一点，就是你到了你基因的天花板（不是体脂的基因，而是软组织功能，关节功能）也就是说你健康了，就美了。我们往往年轻时候身材挺好，后面年纪大了身材变胖走形，一方面是胖了，一方面是体态变差，功能变差，发生了局部的脂肪堆积或者代谢废物的堆积，那这种就是改善功能，纠正排列。手臂粗，看上去问题出在手臂，其实是你的肩带出了问题，而肩带是挂在胸廓上的，所以想要稳定肩带，前提就要把上肢的体态纠正，把胸廓摆正，呼吸充盈，恢复胸椎曲度。
为什么没有让大家过多去练手臂的力量？
因为你的初心是什么？手臂变细。
倘若你希望通过手臂力量训练来让手臂变细，很抱歉方向开反了。可以从下面一些AI图片找一些感觉，都是借用神仙姐姐的神仙面孔。
手臂粗的视觉呈现参考图123
手臂细的视觉呈现参考图4567（7勉强算细）
力量型手臂（略粗）参考89
但是目测图89的体脂大概在15%左右，会有明显的川字线或者发力状态下的腹肌，日常保持的难度是比较高的，需要吃的很干净。而大部分女性的日常体脂在18%-28%，这样的情况就相当于在图89的手臂外面再包一层脂肪，其实在日常生活中已经很粗了，差不多比图1粗两圈。完全违背了初心，这就是为什么我很少提议想要瘦手臂的女生练手臂的力量的原因。
其实你在练肩带和上肢体态的过程中，会有很多手臂支撑的稳定动作，手臂的力量会得到一定低强度的稳定训练，这样练出来的肉，够，能维持良好的功能，能保护骨骼，却不粗。并且因为你的胸廓好了，肩带稳了，就不需要手臂肌肉过多的代偿了。
所以，瘦手臂这条路，想清楚了再走。
___长腿姑娘[超话]
