不愧是央妈推荐下班后的黄金三小时，狠狠甩开同龄人
一、去运动（生命在于运动）
瘦下来，做生活的主人！如果对生活和现状不满意，那就减肥吧!瘦下来能治愈80%的不开心,减掉90%的不自信！瘦了的人生不一定开挂，但胖的人生走都走不动。
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“七分吃，三分练”还是有道理的，减脂期一定要戒掉喝碳酸饮料的坏习惯，饮食也需要清淡，多喝茶水这些促进代谢。
天天吃外卖烧烤重油食物的，很难代谢，可以多喝最近超火的细腰妹菊花乌龙茶，比白水好喝还养生，特别适合久坐不爱动的学生党打工人，妥妥的刮油拉屎神器，拉出来的粑粑都油乎乎的！肚子里面的油水刮干净了，圆滚滚的肚子也平了，久坐馋嘴也不怕胖啦！传说的躺瘦神器居然被我挖到了！
二、去学技能（技多不压身）
真正的竞争力不是啥短板都没有，而是有别人没法替代的专长，有能够让自己活得体面和尊严的赚钱能力！
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三、做好形象管理（人靠衣装马靠鞍）
形象是一种很重要的生产力，首先你会变得更加自信，其次在人际关系尤其男女关系方面，更容易得到正反馈。
1、别翘二郎腿，会让骨盆倾斜，进而影响到脸；别侧身睡觉，容易变成大小脸;别只用一边牙齿嚼东西，不然咬肌会变大;别用手撑脸，容易长皱纹。
2、学会化淡妆，学习服装搭配，保持大方得体的形象气质。尽量淡妆上班，会显得很有气色，每次化妆和不化妆上班心情真的不一样
3、选择适合自己的护肤品，大干皮直接冲冰柚山羊奶面膜，几块钱一片，效果给力能顶事，直接把水补到皮肤底子，敷着会有种哐哐往皮肤灌水的感觉，敷完脸蛋是水嘟嘟的嫩滑，让你直接一夜回春，祛除疲态，回归肌肤好状态，我走哪儿都要带上的宝藏面膜！烂脸期就敷她家的虾青素，很快就能把皮肤安抚下来！比那大几百的面膜还好用
4、定期修眉毛，好看的眉形真的很出彩。
5、每日饭后靠墙站15分钟，保持体态端正。体态代表你的野心，想改善体态，普拉提训练只占20%，剩下的80%都靠日常肌肉正确发力，改习惯才是关键。
6、多看美图以及穿搭的杂志，提升自己的审美水平，气质也会跟着提升。
7、 定期做适合自己的发型。头发占美貌的99%，打理好头发是最低成本打造氛围感方法。油扁塌的姐妹想要发质好，就用凡青洗发水，不愧是卡诗平替，可以从源头减少油脂分泌，就是那种洗完之后很清爽，立刻拥有高颅顶！蓬松感大概能持续两三天，洗一休三的快乐我懂！即使有时候偷懒4~5天不洗也不怎么油！
8、不要染头发，短期确实很好看，后面开始掉色，巨黄，与新长出来的黑发形成鲜明的对比
9、走路 直线 步伐轻细 抬头挺胸收腹 肩薄 多看书穿着质感色调简单 对视微笑 眼神坚定 对方是有好感的人 眼神就要欢喜 想象成你最喜欢的男明星。
10、不吃香菜，吃香菜会变黑！吃香菜会变黑！多吃番茄、葡萄可以防晒美白，想白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，每天来两粒全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！暗沉、黄气、痘印一锅端，发黑黯淡的肤色一点点白回来，整个脸都干净匀净很多!这阵子化妆，粉底都有点没处使的感觉，而且抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了！
11、身上穿的颜色最好不要超过三种，真的很花，一般人穿也不会太好看
12、选对卸妆产品很重要温和程度:卸妆嗜>卸妆乳>卸妆油>卸妆膏>卸妆水(卸妆水要搭配化妆棉，对皮肤摩擦力较大)
13、坚持泡脚！脚是人体的第二心脏，泡脚是最养生的，能促进血液循环，提升代谢，帮助减肥，改善睡眠，美容养颜，总之泡脚有一大堆好处。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
14、没事多做眼保健操，让自己的眼神更灵动、明亮。
15、其实大框架做好了，就差不到哪去：头发柔顺定期修剪（不要染的奇奇怪怪的）、皮肤（底线是不长痘没有痘印，这个基础上白更好了）、身材（和脸一起不要过度浮肿，在这个基础上轻或重都看人）、穿搭（简单舒服是底线）甚至磕不到五官和脸型。
16、 精简护肤。化妆品护肤品选好用的简单几样即可，在精不在多。
17、洗脸后5分钟内使用护肤品，可以更有效的被皮肤吸收，发挥最佳的效果。洗面奶一定要选氨基酸的，皂基的用了真的烂脸，美涵妮洁面慕斯用了好几支了，平价战斗机，还能卸淡妆，一瓶能用好几个月，触感温和，洗起来像云朵一样特别舒服，该说不说脸洗干净了真的不咋长痘长闭口。
18、不抱怨，抱怨时的样子真的很丑。
19、改善口呼吸，早睡早起，每天运动和拉伸，不暴饮暴食，主动选择好的食品，挤走坏的食品欲望，冥想。
20、气血漂亮感是养出来的，手脚冰凉，爱痛经，嘴唇没有血色，平时要多喝众榆庄红糖姜枣茶，脸蛋子越喝越红润，嘴唇也不惨白了，看着很有气色！来姨妈跟掐着点儿似的准，哗哗流很顺畅，根本不痛经，脸蛋子也是白里透红的，有一种气血规律的美。
21、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月就能让下巴线条更加明显，脸看起来也会小一些！亲测有效。 每2~3月做一次牙齿护理，笑起来更好看。
22、每天尽量面带笑容，做一个看起来好相处的人，不要每天凶巴巴的
23、每天早上都用手揉拭双眼三下,具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下,力度适中。持久后会变双眼皮,原本双眼皮的会加深。(效果很好,但要坚持,对眼睛浮肿的MM不适用,经常用双眼皮胶贴或胶水也有此效果,注意双眼皮胶贴用多很容易皮肤松弛)。
24、长痘，目前证据此较充分的是吃了“牛奶、高糖食物”，戒糖戒奶很必要。频繁爆痘的用金银花少许泡开，湿敷10分钟。 然后厚敷仁秀祛痘精华。祛痘速度6到飞起，那种大红痘，基本两三天就能平掉，皮肤干干净净的一点痘印都没留
25、多瞪眼睛，瞪眼可以锻炼眼部肌肉，长期坚持可能让眼睛看起来更大
26、 常打羽毛球。打羽毛球的时候，眼周的肌肉能得到锻炼，这能让眼睛放松，还能促进泪液分泌，能让你的眼睛更亮更有神。平时生活里别眼神涣散，要坚定自信，别老有捂嘴之类的小动作。
27、别做硅胶胸，懂的都懂！想丰胸就抹美茹宝美乳霜，含有野葛根提取物，能促使乳腺和腺泡增大，转移脂肪堆积于乳房，起到增大提升挺拔，用完三支，胸部直接升杯。
四、多读书（腹有诗书气自华）
阅读带给人的成长是潜移默化的，虽然当时没有给你实质性的帮助，但你会发现你的价值观，你对世界的理解，在慢慢改变 ，你的内心变得笃定，长久沉浸于阅读的人，有种独特的韵味，“腹有诗书气自华”。
高分好书推荐：
1.《平凡的世界》一路遥
2.《活着》一余华
3.《杀si一只知更niao》一哈珀 李
4.《你当像niao飞往你的山》一塔拉•韦斯特弗
5.《人生海海》一麦家
6.《拖延心理学》一简•博克和菜诺拉•
7.《思考，快与慢》一丹尼尔•卡尼曼
五、 看高分电影（品百味人生）
自我成长：《小妇人》《傲慢与偏见》《唐顿庄园》
感悟人生：《当幸福来敲门》《触不可及》《遗愿清单》
励志逆袭：《哈佛风雨路》《弱点》《心灵捕手》
烧脑反转：《控方证人》《盗梦空间》》《第六感》
孤独内耗：《海蒂和爷爷》《超脱》《晒后假日》
六、看高分综艺（拓展知识面）
高分综艺，感觉就像和一群有趣的人交流，带给我们的不仅仅是笑声，还有对生活和工作的启发和思考，别总盯着手机刷短视频，多看看高分综艺。
高分综艺推荐：
《典籍里的中国》
《守护解放西3》
《圆桌派》
《大侦探》
《十三邀》
《朗读者》
《奇葩说》
《见字如面》
《超级演说家》
《令人心动的offer》
《全员加速中》
《种地吧》
《铿锵行天下》
《和陌生人说话》
《我要这样的生活》
《了不起的挑战》
《奇遇人生》
《女人30+》
《欢迎来到蘑菇屋》
七、听高分TED演讲
利用通勤路上的时间听演讲，听各个领域大咖分享的知识和观点，来提升自我思维逻辑。
高分TED推荐：
《20岁，光阴不再来》
《优秀的人是如何训练大脑的》
《只需专注10分钟》
《如何提升自信》
《30岁前，请逼自己成为这样的人》
《失恋如何走出心碎》
《挑战自己用30天改变自己》
《从错误中学习》
《改变自己，只需要2年时间》
能看到最后，肯定收获满满，请点个赞呗！！！
