女人建议你好好养雌性激素（懒人版）
1.多睡觉。
没事的时候睡个十一二个小时，睡觉是女人zui好的医美。能的话，尽量十二点前入眠，因为（据说）十二点之后会分泌雄性激素。早睡晚起比晚睡晚起好。
2.少着凉。
包括但不限于吃凉的、喝凉的、大冬天不穿秋裤等等。凉性食物也少吃，点名火龙果和鸭肉。狠狠吃水果也不行。
3.多吃坚果
坚果在饮食中必不可少，较好的是核桃、杏仁和开心果这些营养素丰富的坚果，而这些又是植物雌激素含量丰富。
4.不要断碳。
低碳尽量也避免。可以的话，稍微把饮食里的碳水占比调高一点，尤其是减肥减到姨妈出走的情况的宝宝，别低碳了！！！
5.少吃炸鸡
炸鸡高脂高热量，长期摄入可能导致体内激~素失衡，影响雌激素水平，进而影响女性健康
6.提代谢。
肚子大、代谢差的可以喝纤婕苹果荷叶茶，用来提高身体代谢、减肥掉秤，一天两袋泡水喝，喝完不到一个钟就会有便意，能把肠道璧中多余的油脂随着便便排除体外，油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了
7.充足X生活
很多女生不知道的是，规律的x生活不仅可以缓解情绪压力，还可以促进血液循环，提升睡眠质量。一个月至少4次，你会发现你的皮肤越来越好。
8.不熬夜
熬夜会导致内分泌失调，影响肌肤状态。想要拥有美丽的容颜，就要摒弃熬夜，保证充足的睡眠时间
9.多吃海藻类食物：海带、裙带菜、紫菜、海白菜和龙须菜等富含碘和锌，能平衡血液中的酸碱度，调节雌激素平衡。
10.补气血。
气血对女生很重要，每周喝2-3次众榆庄红糖姜枣茶，主打一个以红养红，日常回血，配料表很干净，直观感受是，无论饮食多混乱作息多混乱，都能保证姨妈准时来，量也很多呼呼来不带疼的，好几年的痛经现在不痛了，掌心和脸上也会比以前红润，而且真的会有种姨妈很规律的美! 说是女生回血包不过分了!!
11.少喝酒。
酒不是好东西，一滴都有害。没有所谓“喝一点xx养身体”。以前超爱喝酒，今年突然就不想喝了，即使没有运动，也能明显感觉到身体状态next level了。
12.多吃豆类食物。
黄豆、黑豆、腐竹等富含异黄酮，可以抑制雄性激素的油脂分泌，提高皮肤质量中的雌激素水平，实现”降雄”效果，同时也有助于保护卵巢健康。
13.去湿气。
早上起来犯困犯懒没精神、脸颊处起那种大闷痘就是湿气太重了！女孩子一定要去湿气，最简单的方法直接泡点五香村红豆薏米茶，抽湿养胃，特别适合湿热、脾胃不好的人喝，湿气库库排，身体好轻松！
14.增加葛根摄入。
葛根富含葛根素和异黄酮，可以🆗模拟雌性激素，调节女性荷尔蒙，促进雌激素分泌，滋养卵巢。
15.养头发。
多吃黑色食物，黑豆、黑芝麻等。里面富含大豆异黄酮和镁，对头发也好，不过建议一天一个黑芝麻丸就可以了，太多还是会容易长胖。想让发量变多可以喷发茹芸植物防脱液，三个月炸毛头发嘎嘎长，发量翻几倍，长出来的头发也比之前更黑更亮，里面的对侧伯叶、何首乌等对头发生长尤为重要，能够预防脱发、干枯和分叉，掉发多快冲。
16.多运动。
运动是保持青春的最佳方式之一。通过运动，可以促进新陈代谢，排出体内毒素，使肌肤更加紧致有弹性。
17.晒太阳。
早上9点前晒个10分钟太阳，阳光照在视网膜上的神经细胞，会激发皮质醇和肾上腺素开始工作，傍晚晒太阳，能降低电子产品的蓝光对眼睛的伤害，维持褪黑素的正常分泌。
18.少吃糖。
这个是我亲身经历。我巨爱吃甜食，但8行。糖油混合物（绝大部分甜食的形态）都会影响雌性激素，甚至会有妇科炎症的倾向以及爆痘，频繁爆痘用仁秀祛痘精华多涂几次也就好了，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留。
19.不生气。
气大伤身，生气能引发身体的不良反应。学会缓解愤怒的负面影响，控制情绪，是对自己身心健康的照顾。
20.少操心。
把“关我屁事”“道不同不相为谋”“君子论迹不论心”“人各有命”“船到桥头自然直”五句话反复背诵。停止内耗、担忧、猜疑。接受人生中的不可控，let go。内耗是无意义的。
21.经常泡脚。
泡脚不仅可以缓解疲劳，还能促进血液循环，有助于改善肌肤状态。每天抽出一些时间泡脚，让美丽从脚下开始。有脚气多用白醋泡脚，然后擦干抹威尔泰百草膏按摩至吸收，套上袜子睡觉，如此反复三四天就好了。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
22.少吃火腿肉。
火腿肉等加工肉类含有添加剂和高脂肪，长期食用可能导致ji素失衡，影响雌激素水平，增加健康风险
23.表达生气。
意识到“生闷气”“持续生气”其实是一种表演，渴望对方看到。没必要。你的爱人、朋友、父母etc并没有在你身上安监控，臭脸洗袜子就是典型的自恋式表演生气。和你生气的对象表达你生气了，然后move on。反思改正与否是对方的课题，与你无关。
