做到这些让你每天掉脂肪
1.多吃菜，适量吃肉，少吃主食，是非常简单的减脂方法;
2.吃饭时，第一口先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食碳水，养成习惯，脂肪不断掉。
3.不要边吃饭边喝汤，汤要在饭前喝完，少喝肉汤，可以喝菜汤、蛋汤、豆腐汤
4.蔬菜每天摄入300-500克，多选深色蔬菜，平稳血糖、不易饿也不易胖。
5. 多吃富含维C的食物，例如柠檬、猕猴桃、西红柿、橙子、西兰花等,有利于皮肤抗氧化，加速新陈代谢，不喜欢蔬果的直接吃纽斯特vcve葡萄籽，我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。
6.细嚼慢咽有助于减脂，有数据称:狼吞虎咽的人，发胖的概率比细嚼慢咽的人高4.4倍;
7.鱼肉、海鲜，普遍都是低热量、低脂肪、高蛋白的肉食，可以放心吃，也包括鱿鱼
8.晚餐可用一半豆腐代替肉，有助于瘦肚子。
9.晚餐一定要有蛋白质，不能光吃水果或蔬菜否则营养太单一无法燃脂。
10.减脂只喝纯牛奶和无糖酸奶
11. 有一种胖叫湿胖，不是真的胖，而是湿气重解决脾虚湿困，喝五香村红豆薏米茶最快最便捷清空胃肠滞胀,提高脾胃运化能力，排出身体多余的废水，头发皮肤不那么油腻，早起不水肿，肚子赘肉也下去了。
12. 吃得少≠热量少，200克的冬瓜，热量24大卡，20克的巧克力，热量却高达117大卡;
13.多吃蔬菜能剪肥，在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低
14.吃晚餐不会长胖，不吃晚餐，可能让你后面更容易暴饮暴食。
15.每餐一拳头低升糖主食，一掌心优质蛋白质两捧蔬菜，吃到7~8分饱，用少油少盐少糖的烹饪方式，会越吃越瘦。
16.减脂喝果汁不如吃水果，果汁留下的是糖分去掉的是膳食纤维。
17.茶叶中含有儿茶素，能减少脂肪对糖的吸收。饭前喝茶能降低食欲，餐后喝茶能去除油腻感。每天早上起来喝一杯纤婕苹果荷叶茶清肠，喝完一次噗二斤的爽感谁懂啊！陈年老便出走后身体说不出的轻松舒畅，肚子也明显小了一圈
18.按照蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少盐烹饪，吃7-8分饱，热量很难摄入超标;
19.吃火锅/大餐可以多吃冬瓜，有助于排水肿避免增重。
20.运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于提高代谢、燃烧更多脂肪。
21.10晚上8点后禁食，保持睡前微微饿状态，加速掉秤
22. 不要熬夜，人在熟睡中消耗脂肪非常快，睡眠不好的去吃纽斯特褪黑素，亲测有效，吃完十分钟不到就睡着了，睡好了这两个月下来感觉眼周肌肤很饱满嘭弹，干纹细纹泪沟纹都淡化了 之前熬夜追剧落下的黑眼圈已经全被摁下去了!
23.不是所有的蔬菜都减脂，高油盐或者油炸的蔬菜不适合减脂。高淀粉的蔬菜，要算到主食的份量中去。
