囊肿痘的囊，也是多囊的囊😅

写完标题感觉已经要不认识囊这个字了。。但说真的如果女性朋友经常在两颊还有额头冒那种又红又肿、一戳就痛得想流泪的大痘（有时候甚至累及前胸后背）同时头顶还容易掉毛出油，那还是强烈建议自查一下激su六项，极有可能是多囊+雄激过高+胰岛抵抗，这几个基本上就是捆绑出现的。 所以很多时候有些痘痘外抹能处理但没办法断根，该冒还是会冒，真正有用的方法是调理身体+调整饮食+配合补剂做好抗雄、控糖、维稳工作，身体健康了想再冒囊肿痘都难。 1️⃣对多囊女生来说靠谱的抗雄补剂首推肌醇。因为肌醇能同步提升身体糖分敏感度、让身体更好控制🩸🍬水平，还能通过降低PCOS通路来改善多囊，最后把ji素平衡调整回去。日常补充肌醇降雄、再通过种子循环或者life extension的抗痘鱼油辅助补充特定的植物多酚来补雌，坚持下来你会发现面部出油少了痘痘也没了，就连掉毛都能改善很多。 2️⃣另外我之前说过的黑棘皮也和多囊乃至胰岛抵抗息息相关，这种身体色素沉积是抹再多身体乳也救不回来的，反而是我之前写过的美白三件套：甘氨酸+NAC+硫辛酸能对付，因为硫辛酸本身能抗糖+提升胰岛敏感性、NAC内源抗氧保护卵泡还能协调平衡睾酮，甘氨酸和NAC协同还能合成谷胱甘肽在身体里净化灭火，再配合规律运动作息和均衡饮食，坚持下来你会发现身体状况健康得有点过分。。 3️⃣均衡饮食这块再啰嗦一下不是清淡就好，大比例清粥甚至只吃粗粮不吃肉都会拉高身体🩸🍬水平反而加剧问题。正确的做法是适当的碳水摄入配合一定程度的力量训练，个人体感比纯生酮舒服多了，菜/肉都可以正常摄入但顺序建议调整，开始先吃几口菜再正常吃米饭、餐前半小时啃几口水果让胰岛提前工作，另外吃饭的时候可以喝点苹果醋让淀粉酶活性短暂降低避免🩸糖飙得太快。。说了太多次但确实是相当管用的手段。 4️⃣另外真的要戒掉熬夜这个习惯或者至少控制好皮质醇水平。因为皮质醇升高会带动身体其他ji素的失衡，太低了整个人又无精打采提不起干劲，熬夜和压力就是影响皮质醇水平的关键因素。拿我自己来说晚上雷打不动都会补充南非醉茄，已经有太多靠谱的研究显示这个神奇的植物在对抗压力、稳定皮质醇水平方面的表现了，睡前一小时吃一颗会进入心如止水状态，睡得更深更放松，白天觉得焦虑的话可以另外补充茶氨酸，能让你放松但不会让你疲劳想睡，堪称我的工作心流神器。