提醒：患肺炎的人，宁愿在家躺着，也别选择这几个时间出门跑步！ 有人可能会问：患了肺炎的人，能不能在家里待几天，等身体稍微恢复一下，然后再去跑步，保持一下健康？ 肺炎这个东西，大家千万别拿它开玩笑，不管你有多年轻、平时有多“健壮”，它可一点都不容忍你的不小心。 你可能觉得自己恢复得不错，咳嗽稍微轻了点，气也不怎么喘了，心里想着：要不趁这个机会去外面跑两圈，呼吸新鲜空气顺顺气，也好啊。但千万别在这几个时间跑步，跑步的事可以等你完全好，别提前“打鸡血”。 咳嗽还没完全好，你就去跑步？那简直是给自己挖坑。其实，肺炎的最大问题之一就是让你的肺部充满了炎症，你怎么还能在这时去刺激它呢？ 跑步的时候，身体的需求量猛增，你的肺部还没完全恢复，硬生生的“拉练”，会让你在跑步过程中更加喘不过气来，甚至引发心脏负担过重，增加肺部的负担，后果会更加严重。你是不是也觉得自己能跑几步没事？ 可实际上，正是这种“小聪明”最终带来了大麻烦。慢慢的，肺部的修复被打断，炎症不仅没有消退，还会被进一步激化，恢复期被拖得更久。 然后，天气突然变冷或者变热的时候，跑步更是大忌。你以为自己是体力型选手，早晨或者深夜的凉爽空气能让你跑得更快，简直是自信爆棚，对不对？ 殊不知，肺炎已经让你的肺部脆弱无比，寒冷或酷热的空气会给你的呼吸系统带来额外的压力。早上刚一睁眼，气温低，空气中的湿气多，这时候肺部就会很容易受凉，继续跑步反而加剧了呼吸道的刺激。 而一到热的天气，你的呼吸也会变得更加急促，不仅不能有效排出体内的病菌，反而可能因为热气和湿气的困扰，给你的肺部带来二次伤害。谁敢说自己在这样的环境下跑两圈，肺炎就能自愈？ 再说了，身体的免疫系统还没完全恢复，你就想着“锻炼”增强体质，真的是大错特错。 有不少人想通过运动来让免疫力更强，但殊不知，在肺炎恢复的过程中，免疫系统本来就已经在进行自我修复，你加上剧烈运动，反而让免疫系统没有足够的精力去对抗潜在的细菌或病毒，极有可能让你“二次中招”。 免疫系统的能力本就有限，过度运动带来的体力消耗更容易削弱它的防线，跑步这种高强度的运动很容易让你在疲惫的状态下暴露给外界更大的风险。 如果说早晨和夜晚不适合跑步，那正午时分更是绝对不能跑步的“禁区”。你是不是觉得正午太阳照射最强，是运动效果最佳的时间？错！ 炎热的正午，阳光最为强烈，空气温度也最高，这时候你的肺部可能已经在无法承受的压力下再度做出反应，而当你在这种高温下进行跑步，身体的体温会骤然上升，不仅会加重心脏的负担，血液的流动也会变得更加缓慢，氧气供应不上，身体就会觉得像被火烧了一样难受。 更可怕的是，正午时分，紫外线最强，如果再加上体内的免疫系统还处于恢复期，你的身体根本无法处理这样的环境，甚至可能引发更严重的并发症。 那么，既然肺炎患者不能跑步，怎么办呢？老老实实待在家里不动，保持充足的休息，逐步让身体恢复最安全。 有的人可能会说：“哎呀，我就是想锻炼一下，舒展一下筋骨，不然太久不动，身体不舒服。”我劝你，真心别这么做。 运动能让你恢复健康，但必须是在健康状态下进行的。等你完全康复，再去做一些低强度的运动，例如散步、做些简单的瑜伽，都是恢复健康的好选择。 但在这期间，最重要的是让身体好好休息，配合医生的治疗，按时吃药，等身体自然恢复，不要急于去挑战什么“极限运动”，这可真不是个明智的选择。 肺炎这事儿可不容小觑，千万不能因为小小的恢复信号就跑去“挑衅”它。如果你真心希望早日康复，不妨等完全好了之后再去跑步，趁现在好好躺着，闭上眼睛给自己多几天休息，反而能让身体更快地重新“充电”。 记住：有病在身，千万别让运动成为你的负担，特别是那些不合时宜的跑步时间。
