《春节后减肥提示》如何快速掉秤
1、暴食后恢复体重腚部会变小，腿也会变细。（水肿消了，巨人观解除）
2、想喝小甜水可以放甜叶菊叶，甜甜的可以利尿降血压，长期食用会拉肚子。
3、山楂促进脂肪消化，调节脂质代谢，可抑制体内脂肪合成，治疗消化不良。
4、短期体重变化不可靠，要看长期体重。减肥最忌讳的行为：动不动就称体重，上个厕所、运动之后立马称体重，没有变化就开始焦虑，实在是没必要。
5、吃多了第二天早上补救前可以吃个饭饭有利于拱出屎粑粑。
6、很多人每天早上起来都喝一杯咖啡减肥，但其实喝细腰妹乌龙茶比一杯咖啡还有效，瘦身跟开了马达一样快，喝完不到一个钟就往厕所跑了，油脂会随着便便排出来，体重随之一直掉，代谢高了减肥完全没有瓶颈期。
7、吃完饭后背贴墙蹲地身体向前拱呈绞丝旁的状态可增加肠胃蠕动，帮助排便。
8、睡大觉，睡眠时间果断会减少瘦素的分泌，更容易有饥饿感保证高质量的睡眠会让身体的代谢增加，促进瘦身。
9、睡前揉肚，以肚脐为中心，每天顺时针操50下，再从心窝往小腹推，左右各50下，可以促进肠胃消化帮助第二天排便。
10、零食就尽量戒了，把水果换成vcve葡萄籽促进身体代谢，每天来2粒纽斯特vcve葡萄籽，不仅免疫力提高了，全身皮肤都透亮了，肤色咻咻变亮堂真的好绝！我黄皮吃了变白皮，之前怎么去都去不掉的暗沉，给我硬生生整没了，太阳底下一站脸直接亮到过曝了，一开始完全当补充维生素吃的，主打一个便宜健康变漂亮。。
11、聚会社交，优先选烤肉or潮汕牛肉火锅类，火锅不沾麻酱和油碟。能不沾酱就不沾。
低卡蘸料：蒜泥、小米辣、葱花、香菜、醋、蚝油（少放）香油（少放）类似油醋汁的感觉。
不加香油也好吃。周围的瘦子都爱吃这个蘸料。
12、早餐这样吃，饱到下午！两个水煮蛋+一杯无糖美式，简单、低卡又超饱腹！大油条、大饼这种高热量早餐直接拉黑，吃了没多久又饿，完全不值。
13、下午3点半，主餐越简单越瘦！一天的主餐放在下午，沙县半碗米饭、多青菜+去皮鸡腿，吃饱又不撑。偶尔换成汉堡无糖可乐也可以，关键是量要控制住，不贪多！
14、日常做一点力量训练提高代谢，运动完来一杯众榆庄红糖姜枣茶，一个月就会知道什么叫气血充足面若桃花的美，补得皮肤白里透粉滑溜溜的，姨妈规律气色好，喝了两次以后天天都是平安夜，气血足了皮肤也白里透红的更好看了，素颜好看得像换了个人，减肥不减体质~
15、细嚼慢咽，越慢越瘦！吃饭时不着急，慢慢咀嚼，既享受食物的美味，又能减少摄入量。以前我吃得快，总觉得没吃够；现在放慢节奏，吃到七分饱就放筷子，胃越来越小，瘦身事半功倍！
16、每周放纵一餐，吃得明白不发胖！每周中午我会放纵一顿，比如火锅或海鲜自助，牛肉、虾滑、青菜随便吃，但碳水碰都不碰！这不仅能解馋，还能让身体调整代谢，瘦得更稳！
17、多泡脚，女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，抹完套着袜子睡觉，几天后水泡开始瘪，脚臭明显改善，一个多月双脚基本干干净净的，凑近也闻不到任何味道!
18、和帅气的男生一起吃饭容易瘦，因为你不会不顾形象的胡吃海喝。
19、吃饭第一口别急着吃碳水，碳水后置第一口吃蔬菜、蛋白质都可以，这样有助于稳定血糖，也不会吃超过。
20、晚上不吃，如果经常晚上不吃饭处于饥饿时期，细胞也会处于一种“萎缩”的状态，短期你会看到体重下降，或者说你瘦的只是水分只要立刻恢复正常饮食马上就会胖回来，所以需要稳定复食一周。
21、养脾胃，去湿气，很多人有小肚子也是脾胃虚，湿气重导致的，茯苓，芡实，赤小豆，薏米，每天煮在养生壶里，想偷懒的就喝五香村红豆薏米茶，能增强脾胃运化能力，排出湿气垃圾，从而达到消肿排水，提升代谢的作用。坚持喝肚子会平坦很多，掉秤更是轻轻松松的事情，同时还要多吃高纤维蔬菜，坚持一个月你会回来感谢我的！
22、清淡饮食才是王道，少吃刺激脾胃的食物，选择低油低糖的烹饪方式，比如蒸菜、蒸鱼。坚持清淡饮食，你的脾胃会感激你。
23、合理安排饮食时间：最好在白天早点把大部分热量吃掉，晚餐就选轻食或者干脆不吃，这样可以避免晚上代谢慢容易长肉。同时，保持规律的饮食时间，避免饿得暴饮暴食。
24、多走路：我平常的习惯是一天会走大概1万步左右，这样就差不多等于7-8公里了差不多可以多消耗300大卡。这在减肥中真的很重要，制造除了饮食以外的热量差，而且不知道是什么原理，我只要前一天走的步数很多，隔天腿就特别直特好看
25、减肥不要一下瘦太猛，真的会一键衰老垮脸，减脂期想要预防垮脸 ，每天喝点儿纽斯特胶原蛋白，小分子好吸收，不仅能补充流失的胶原，重塑肌肤面部轮廓，还能让肌肤恢复嘭弹水润，素颜水光肌分分钟get ，皮肤紧致饱满了 面部轮廓整个往上走 下颌线都清晰不少
26、黑咖啡、欧包、全麦面包、蛋白粉等不会让你变瘦，都只是辅助作用，条件允许的情况下可以买这类产品辅助自己减肥，但是如果没有这个条件你就吃大米饭、白馒头一样会瘦。
27、 爱吃米粉米线面条方便面的胖子，都要戒掉，请改吃大米饭。这类人只要改吃米饭一阵子自然而然就瘦了不需要干别的。吃米饭真的很满足，不会再想吃别的东西。我不主张戒碳水节食一类的，要生活化减脂，每天都要吃碳水。减肥的前提是要保证身心健康。
28、不吃碳水会掉头发、姨妈出走，女孩子别随便断，减肥一定会瘦胸，因为胸部主要就是脂肪。不想要。胸变小的姐妹们，每天晚上睡觉前涂抹美茹宝美乳霜再按摩几分钟促进吸收，不仅可以滋养胸部肌肤，还可以升杯哦!
29、脏外卖少吃，小作坊不是好材料吃了不是实打实的胖，是肿胖感。不是健康的胖。自己做饭，不会做就请阿姨or父母做。自己做饭用的都是好油好材料，干净，即使吃得多也是健康有好气色的胖。糖、蚝油、生抽都要少放。
30、零食，别买就对了！任何零食，包括所谓“低卡”零食，全都别买！那些东西其实热量并不低，而且一吃就停不下来。只要家里没有，你就不会惦记，也就不会摄入多余热量。
