冬季喝水有讲究！告诫：上了年纪的老人，这几种饮品还是少喝为妙 冬季喝水有讲究？好像没有哪个季节的喝水会让大家想得那么复杂，但事实是，尤其是对于年纪大的朋友，冬天的饮品真是有些特别的讲究。 也许你没觉得，天天喝点热饮、糖水、咖啡，挺暖和，心情也好，可对于一些上了年纪的老人来说，这些看似简单的饮品，真可能给身体带来不小的麻烦。到底怎么喝水，喝什么水，才能既健康又舒适呢？ 有一个常见的情况，就是一些年长的朋友，习惯性地在冬天喝上一些糖分较高的饮品，尤其是热的饮料。 比如热巧克力、糖水、蜂蜜水等，这些虽然能立刻温暖身体，感觉非常好，但长期下来，却可能对身体健康造成负担。 有一位患者，冬天早上习惯泡一杯浓浓的热巧克力，每天中午再来一碗红糖姜茶，晚上再来一点蜂蜜水。一开始，这些热乎乎的饮品让他觉得非常舒服，不仅让身体暖和，还能帮助他早晨醒得更有精神，晚上睡得也更安稳。 可是，不久之后，他开始感到自己越来越容易疲倦，血糖也有些波动，尤其是吃过这些饮品后，总觉得有点困倦，甚至偶尔会出现口渴的感觉。 于是，他去医院检查，结果发现，血糖的波动其实和他这些年在冬季偏爱甜饮有关。 过多的糖分摄入，虽然在短期内能让人有一时的舒适感，但如果长期依赖这类含糖饮品，血糖就容易失去控制，久而久之，身体可能就会开始积累糖尿病的风险。 糖分的摄入量过多，不仅仅是年轻人要控制，老年人尤其要注意。根据美国糖尿病协会的研究数据，老年人一旦糖摄入过多，血糖水平的波动就会更加显著，导致胰岛素的分泌功能受到影响，增加了糖尿病的风险。 所以说，那些看似让身体暖和、又觉得很有食欲的甜饮料，还是尽量少喝为妙，尤其是在冬季这种温差大的季节。 不过，糖水和甜饮并不是唯一的“雷区”。有些老人家在冬天尤其喜欢喝一些具有“养生”功效的药膳饮品。比如，某些含有中草药的饮品，像枸杞水、桂圆汤，或者一些滋补的草本饮料，似乎听起来非常健康，对身体好，能提高免疫力。 但问题是，这些饮品看似养生，实际上往往含有大量的热量或者其他容易造成体内负担的成分。 有一位患者，喜欢每天泡一小锅枸杞桂圆水，觉得这样能养心安神，身体也很有劲。 然而，长期这样喝，她的体重开始悄悄地上升，肚子上的赘肉越来越明显，甚至出现了轻微的水肿，尤其是在早晨起床时，双腿的浮肿更加明显，活动起来也没以前那么灵活。 医生给她做了检查后，发现她的肾脏功能略有减退，体内的水分代谢出现了一些问题。原来，枸杞和桂圆这类食品本身就有补气养血的作用，如果再加上大量的糖分，不仅容易增加体内的热量，还可能加重肾脏的负担，导致水肿等问题。 所以，年纪大的人，尤其是肾功能已经逐渐下降的朋友，还是要注意，滋补的饮品并不一定适合天天喝，尤其是加了大量糖分的草本饮料，可能带来负面的效果。 其实，很多时候，简单的清水、温水才是最适合身体的“饮品”，尤其是在冬天这样干燥的季节，水分补充得足，反而能保持皮肤的湿润，也能帮助身体清理废物，保持器官的正常运作。 说到水分补充，有些年长的朋友，尤其是冬天一冷就不想喝水，结果一整天都没怎么喝水，反而选择一些“替代品”，比如浓茶、咖啡等。浓茶，这可真是很多老年人冬天的“常客”。 虽然有些人觉得喝茶有助于消食去腻，甚至能提神醒脑，但茶叶中的咖啡因和单宁酸，特别是对于老年人来说，过量摄入反而会引发一系列不适。 特别是如果喝得太浓，可能会加剧身体的脱水，甚至会影响到胃肠的吸收功能。 有一位患者，每天早晨和下午都会喝上一大杯浓茶，起初她没有什么不适，直到某天，她开始感觉到头晕、恶心，胃口也不太好，甚至有时还出现便秘。 去医院检查后，医生告诉她，浓茶中的单宁酸可能影响了胃肠的正常功能，尤其是在冬季，身体容易水分不足，喝过浓茶后，体内水分流失加剧，导致胃肠功能进一步受损，最终引发了这些不适症状。 所以，冬天喝茶，特别是对老年人来说，尽量避免喝太浓的茶，尤其是早晨第一杯茶最好不要喝太浓。如果想喝茶，可以选择一些绿茶或者淡茶，这样既能暖身，又不会刺激胃肠，也能保持身体水分的平衡。 冬季对于老年人来说，喝水确实有很多讲究。过多摄入含糖饮品、草本滋补饮品、浓茶等，都可能给身体带来不必要的负担，尤其是对于已经上了年纪的朋友来说，喝水和饮品要有选择，适量，保持清淡，少量多次地喝水，避免过多糖分、咖啡因的摄入，才是最有利于健康的方式。 冬天是个让人容易“偷懒”的季节，许多朋友为了取暖而选择喝热饮，但最健康的方式仍然是多喝温水、清水，保持身体的水分平衡，让身体感受到真正的温暖，而不是通过刺激性饮品带来的暂时“热感”。 当然，也不是说什么饮品都不能喝，只是要注意量和频率，避免让自己在享受美味的同时，给健康带来不必要的麻烦。
