原来久坐的伤害可以被抵消啊
1. 不熬夜，脆皮打工人长期报复性熬夜就可能影响身体各个器官的作息规律。子时23：00-凌晨1：00至值肝胆休养生息，按时入睡有充足的睡眠才能养出好气血哦。
2. 不内耗，健康养气血的方法就是转念。中轶认为思伤脾，人一焦虑就可能茶不思饭不想，胃部可能会不舒服。请多关心自己的身体和喜欢的事情，专注当下。可以出去走走亲近自然，多静坐冥想，打打八段锦和站桩养出好气血。
3. 不久坐，久坐让身体的废物都堆积在肚肚这里，多站起来走动，多接水喝，每天喝1.5L-2L的水，饮料和奶茶可以直接喝乌龙茶替代，乌龙茶又被称之为"美容茶"、"健美茶"，我自己有在喝的细腰妹乌龙茶，是目前喝过的茶多酚含量最高的，不仅能抑制脂肪形成，祛除内脂厚，还能两倍排除油脂，有通肠功效，真心的喝完排粑粑都是油乎乎的！一个多月瘦了10多斤）
4. 少吃饭，每餐吃到7-8分饱即可，吃太多反而对胃不好。爱美的宝子多吃五谷杂粮等干净的食物，少食生冷肥腻之物，少饮冷水多喝温水。 可能温养脾胃养出好皮肤，细嚼慢咽还能增加饱腹感，慢慢养成易瘦体质。
5. 晨起揉腹1分钟，拍八虚，晨起喝一杯温水促进消化，在床上滚1分钟，然后用温热的掌心，顺逆时针交替围绕肚脐位置轻轻按揉1分钟，还可能缓解消化不良和其引起的口臭问题。用手拍八虚可能刺激经络，养出好气血。
6. 皮肤管理，办公室长时间吹空调的，感觉皮肤干燥，甚至开始紧绷，就要开始注意及时敷补水面膜了，我一般补水就敷冰柚家的cp面膜，这家算是古早网红了吧，成分啥的都很精简（算是面膜的祖师爷级别吧），山羊奶款提亮美白，虾青素款敏感修护,皮肤遇上干痒、起皮的，敷几天山羊奶，肉眼可见的水亮嫩白，脸上敏敏、泛红的时候，敷虾青素退的很快，坚持使用皮肤润泽透亮不是说说而已
7. 白天工作的时候控制自己不要翘二郎腿，调整坐姿，让眼睛和电脑屏幕保持平视，同时调整坐姿抬头挺胸。用眼45分钟休息5分钟，多眨眨眼缓解眼睛不适。
8. 午饭后尽量不要立马睡觉，可以在工位周围或者楼下走10分钟消神，有助于消化。然后把椅子放低，用舒服的姿势闭目养神一会儿，睡不着也可以冥想。
9. 少喝冷饮。像冰奶茶，冰咖啡这些加了很多冰块的东西，喝多了可能消耗本就不多的气血，下班后每天慢跑半小时（流汗那种），每天泡脚，并且坚持喝众榆庄家的红糖姜茶，这些都可以加速血液循环，让我们看起来气血充足。每天喝点儿红糖姜茶不仅能缓解情绪暴躁和焦虑，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝了一段时间皮肤都白里透红的，不仅能调理身体养气色，还能增强体质，之前走两步就累，现在爬楼梯都不带喘气的
10. 按摩梳头:下午疲乏的时候，用宽齿圆钝一点的梳子活直接用手指头按摩头皮，从前往后，从左往右慢慢按摩过去，不仅整理仪表，而且提神醒脑。
11. 每天坚持涂美白身体乳，尤其手肘、膝盖、脚踝、屁股等容易色素沉淀的部位，选择合适自己的美白产品，一定选择持国妆特字的!!这个是经过药监局权威检测了的，甚至是做了人体实验测出来有效果才会批的，我个人用的美人萱美白身体乳，坚持每天都涂，美白别着急，没有特效药，我就是这样从黄黑皮，到现在白的发光！
12. 温水泡脚
脚是人体的第二心脏，每天晚上坚持用温水泡脚，每次10-20分钟，可能改善手脚冰冷的问题，睡觉前也可以顺便两个脚后跟交替按蹬摩一分钟，到脚心微微发热会睡得更香
