每个人都可以做的养生小tips①7点起床，11点睡觉（养肝养颜）亲测熬夜后的我脸

每个人都可以做的养生小tips

①7点起床，11点睡觉（养肝养颜）

亲测熬夜后的我脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。

而早睡的效果是任何护肤品都比不过的。皮肤超滑嫩。

②多喝热水加一些花茶（美容养颜，祛痘）

可以喝一些金银花茶/菊花乌龙茶/玫瑰花茶滋阴润肺，还能促进代谢，清虚火润皮肤祛痘，坚持喝我的皮肤状态越来越好。我自己有在喝的细腰妹乌龙茶，是目前喝过的茶多酚含量最高的，不仅能抑制脂肪形成，祛除内脂厚，还能两倍排除油脂，有通肠功效，真心的喝完排粑粑都是油乎乎的！一个多月瘦了10多斤！

③规律饮食，养成好的饮食习惯（养好脾胃）

坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，不暴饮暴食，饮食清淡，低油低盐，可以都尝尝，吃的种类可以丰富，但是量不吃多。

④吃完饭站10分钟（促消化）

吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背和骨盆前倾。

⑤不吃寒凉的食物（改善体寒）

女生冰的还是少吃一点吧，特别特殊时期，保暖很重要。身子暖暖的，气血运行通畅。身体寒湿的女生建议每天喝点儿红糖姜茶，不仅能调理气血增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，喝这个众榆庄的红糖姜茶不仅能调理身体养气色，还能促进掉祛湿止痛，喝了一段时间皮肤都白里透红的。

⑥控制体重（显年轻）

早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康人看起来还显年轻。

⑦梳头（养发，防脱发）

早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，然后早晚喷2次发茹芸植物防脱液，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~

⑧泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）

入秋后泡脚可以安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。

⑨揉肚子（助消化，养脾胃）

睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。

⑩不吃冷饮+冰水+水果+甜品（养脾胃，远寒凉）

女孩子通常都容易怕寒怕冷，手脚发凉，吃生冷、寒凉的食物就容易拉肚子，且腹部常常感觉到寒凉，生冷寒凉的食物都尽量不吃或少吃。

另外，女孩子养生就是养面，面为心之表，心为面之引。

把自己养的充满灵气，清贵，表面柔和，却充满力量，漂亮又自然，得众人所爱，遇事皆顺~

日常生活习惯我们还可以做——

❤生活上

1早睡觉。养五脏，养出饱满容颜。

2早起，感受清晨的朝气，听一听虫鸣，伸展一下身姿。

3沐浴阳光，晨间的阳光就像初生的孩子，柔软而有生命力，可以给予我们许多的能量。

4午间小憩。睡眼睡心，保持身体良好精力。

5八段锦、瑜伽，保持身姿舒展，身形合一。

6看点书，女子览群书，腹有诗书气自华。

❤仪态上

1少低头。我们常说，人未老，颈先衰，低头对颈椎不好，还容易长颈纹。

2背部挺拔。身正则气正，贵气而优雅。

3 常微笑。礼貌温柔，是一张很好的名片。

4 不翘二郎腿。翘腿容易引起腰部脊柱的变化，进而影响体态。

5少一点小动作。肢体越自然，仪态越得体。

6 常做拉伸。打开身体，才能让身体保持柔软灵活。

❤心境上

1接纳自己。爱任何时候的自己，用温柔的心，让眉眼舒展开，眼睛有光而清润。

2专注。专注在当下的每一件事情，心神合一，简单而有力量。

3不争执。只说自己的想法，也尊重他人。

4心静。常心静，心静则心安，心安万事顺。

5 心澄。心境成名，看到的事物皆是美好。

6 保持善意。善意会让人面部看起来更柔和。