这才是适合普通女孩的变美思路✅
每天要打卡的25件事👇
1、起床喝水
2、噗噗
3、称体重
4、涂防晒
5、喝咖啡
6、吃鱼油、维生素、护眼丸
7、写下每天最重要的三件事提前完成，这样可以确保在一天的工作或学习中，即便遇到突发情况或不可预见的延误，也能保证关键任务得以顺利完成。
8、吃1-2个鸡蛋、每餐吃2份蔬菜、1份肉、1份主食。
9、吃2种水果，比如说苹果和橙子，这样既能补充丰富的维生素C，又能享受到不同水果带来的口感和营养。
10、梳头100下，b2(三块钱一瓶那种），每天2粒，然后早晚喷2次发茹芸植物防脱液，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~
11、吃一袋混合坚果，比如香脆的杏仁、甜甜的腰果、还有咸香的夏威夷果，坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，吃了之后能增加饱腹感，减少对其他零食的渴望。既能补充能量，又能让心情变得更好。不过也得注意，别吃太多，毕竟坚果的热量可不低哦！
12、冥想 20min
13、多拉伸，有助于放松紧绷的肌肉，还能促进血液循环，加速乳酸等代谢，帮助身体更快地恢复活力。对于久坐不动的人群来说，适当的拉伸还能缓解背部、颈部和肩部的僵硬感，提升身体的舒适度和整体健康水平。
14、听播客 30min
15、户外公园时间1h，找个舒服的地方坐下来，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，整个人都放松不少。
16、洗当天的衣服/晒被子
17、戒掉过甜的饮料，多喝水，每天保证在1500毫升左右，觉得纯水没味道的姐妹一定要试一试细腰妹乌龙茶，能清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤
18、每天阅读至少30min，一个月至少读2本书，坚持阅读，提升自己的思考方式、语言表达和理解能力。
19、运动1个小时(跟着keep在家运动或者私教)
20、写每天总结复盘10min
21、涂美白身体乳，一定选择持国妆特字的!!这个美人萱美白身体乳是经过药监局权威检测了的，甚至是做了人体实验测出来有效果才会批的，坚持每天都涂，然后就是交给时间，一定要每天坚持!!美白别着急，没有特效药，我就是这样从黄黑皮，到现在白的发光。
22、睡前拉伸腿倒立15min(防止静脉曲张)
23、断舍离2件东西，少一些不必要的杂物，生活才能更加简单和自在。这也是一种很好的生活态度，学会放下，才能更好地前行。
24、删除手机废照片5张
25、放空10min
一、关于饮食:
✅抗糖--养细腻
糖是让我们变丑的大元区!摄入过多的糖分会导致身体内炎症反应的增加，远离多余糖分，不仅可以告别肥胖，皮肤暗黄、毛孔阻塞、粉刺闭口痘痘、都走开。
✅养气血--调气色
皮肤是气血的显示器，气血差，就会脸灰脸垮。我们肯定也不是追求寡白，而是白里透红的气色充盈感。之前沉迷补气血也踩过很多坑，现在基础的就是每周冲1、2次众榆庄红糖姜枣茶来喝，里面含有姜黄素帮助亢炎，好喝不辣口，之前姨妈期痛的冒汗，喝了两次以后天天都是平安夜，姨妈准时量足，血块减少无痛经，发质乌黑油亮，朋友都说我身上自带矜贵感，什么妆容都可驾驭
✅养脾胃--去黄气
如果你脾胃不好，皮肤底子就是黄灰的。养脾胃不要一开始就盲补。先做到饮食有节，不贪生冷、每顿七分饱，然后解决你久坐不动的毛病，通过运动疏通身体。再去食补。
二、关于外用:
✅防晒:
紫外线是变黑的终极杀手。我是一年四季都会做好防晒的，坚持涂防晒!不想涂防晒霜就戴好帽子、口罩。
✅护肤:
以一周为一个周期进行周期性护肤!清洁和补水是坠重要的。清洁不到位，长年累月就积累了垃圾，面部T区重点洗。一周敷1/2次芸姿草清洁面膜，去黑头粉刺好好使!洗完脸敷10分钟，敷完黑头白头都冒出来了，洗完正常护肤就行，然后你会发现脸巨水润滑嫩，原本麻麻赖赖的鼻子干净的连绒毛都能看出来!很离谱...我现在基本两周才用一次 也不咋冒黑头了，而且我用完后面两天脸都很少出油了….….很雕!!!!皮肤状态无敌好!
✅全身美白:
关于身体美白，我想说身体乳一定要坚持涂!选对成分才会白的快，量一定得够！别扣扣搜搜的随便涂一下就完事了！
三、关于内服养生:
✅ 早睡:
习惯性熬夜真的黄脸!11点-1点是身体和肌肤自我调整的好时间，尽量11点前睡。
✅内服:
糖是让我们变丑的大元凶!摄入过多的糖分会导致身体内炎症反应的增加，远离多余糖分，不仅可以告别肥胖，皮肤暗黄、毛孔阻塞、粉刺闭口痘痘、都走开，想要降低身体炎症补充维生素的日常可以吃纽斯特vcve葡萄籽，不仅抗炎还能美白！像熬夜、防晒不到位等都会产生大量和色素，葡萄籽里的原花青素可以清理，而vcve是从皮肤底层把黄气浊气都逐步清除，我坚持吃了一个多月吧，浑身肤色都是很自然的透亮白嫩，抵抗力都提高了不少，几乎很少感冒了
✅ 泡脚
女明星爱泡脚都是有原因的，泡脚能促进循环，帮助身体排出湿气，脸上颜色也更漂亮
