除夕夜，按照习俗吃点糖，寓意着新的一年生活甜蜜、日子红火。然而，为了身体健康，吃糖时这4件事可得注意啦！ 首先，要控制糖的摄入总量。《中国居民膳食指南（2022）》建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。像蜂蜜，虽然天然健康，但其70%以上的成分都是糖，主要以果糖和葡萄糖为主，如果当天食用了蜂蜜，也应把其算在50克以内哦。 其次，警惕食物中的隐形糖。有些零食吃起来不甜，但配料表里糖类成分却不少。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖和玉米糖浆都属于糖类，而且在食物配料表中，越是排在前面的成分，含量就越高。所以在选购零食时，一定要仔细查看标签。 再者，吃完糖记得用清水漱漱口。这样可以减少糖分在口腔内的残留，降低龋齿的风险，保护牙齿健康。 最后，增加运动量。糖进入体内会快速产生热量，如果某日摄入的糖较平日多，不妨增加运动量，把多余的热量消耗掉。比如散散步、跳跳健身操，既能消耗热量，又能活动筋骨，一举两得。 总之，除夕吃糖，享受甜蜜的同时，别忘了这四点健康小贴士，让健康和甜蜜一起过新年！
