孙思邈亲传 13 个养生法，简单几步还你健康 在中华医学的璀璨历史中，孙思邈这位伟大的医者以其卓越的医术和深邃的养生智慧，为我们留下了宝贵的财富。他亲传的 13 个养生法，历经千年仍被人们传颂和应用，因其简单易行且对健康有着显著的益处。今天，我们就来详细了解一下这些养生法，感受传统智慧的魅力，用简单几步还你健康。 发常梳，这是养生法的第一步。头发被视为血之余，通过梳理头发，能够刺激头部的众多穴位。头部穴位众多，如百会穴等，梳理头发时对这些穴位的刺激可以促进血液循环。血液循环顺畅，有助于明目，使眼睛更加明亮有神；能祛风，减少外感风邪对身体的侵袭；防止头痛、耳鸣，缓解脑部和耳部的不适；还可减少脱发和白发的产生，让头发保持健康。 目常运，是对眼睛的呵护。在现代社会，人们长时间使用电子设备，眼部疲劳问题频发。转动眼球，可以增强眼部肌肉的力量。眼球周围有许多肌肉，适当的转动如同为它们进行了锻炼。这有助于改善视力，使视线更加清晰。同时，能够缓解眼部疲劳，让双眸重焕光彩。 齿常叩，虽然看似简单，却意义重大。轻叩牙齿，可以促进牙周血液循环。牙齿的健康离不开良好的牙周环境，血液循环顺畅能增强牙齿的坚固性。这不仅有助于预防龋齿，还能有效预防牙周疾病，让我们拥有坚固洁白的牙齿。 漱玉津，即吞咽唾液。唾液在中医看来具有滋润脏腑的作用。每天适量吞咽唾液，能为脏腑提供滋养，就像给它们注入了一股清泉，从而延缓衰老，让身体保持年轻活力。 耳常鼓，通过按摩耳部穴位来增强听力。耳朵是人体的听觉器官，耳部穴位众多且分布复杂，按摩这些穴位可以预防耳鸣和耳聋，保护我们的听力。 面常洗，通过按摩面部促进血液循环。面部是人体气血汇聚的地方，按摩能够让紧张的肌肤得到舒展，减少皱纹的产生，同时调节脏腑功能，让面色更加红润有光泽。 头常摇、腰常摆、腹常揉、摄谷道、膝常扭、脚常搓以及常散步等方法，都各有其养生妙处。摇头能活动颈部关节，预防颈椎病；摆腰能锻炼腰部肌肉，减少腰椎疾病风险；揉腹能促进肠胃蠕动，增强消化功能；提肛能增强肛门括约肌功能，预防痔疮；扭膝能增强膝关节灵活性；搓脚能刺激脚底穴位，调节身体机能，促进睡眠；散步则为一种全身性的放松运动，增强心肺功能，促进新陈代谢。 孙思邈亲传的这 13 个养生法，是古老智慧的结晶。它们简单易行，无需复杂的设备和专业知识，只需坚持去做，就能有效提升身体的各项机能，延缓衰老，为我们的健康保驾护航。让我们把这些养生法融入日常生活，以健康之姿拥抱美好生活。
