春节是家人团聚、朋友相聚的欢乐时刻，聚餐自然少不了。然而，为了身心健康，一定要做到“控糖限酒”，这样才能在享受美食的同时，保持健康。 一、控糖：减少添加糖的摄入 “控糖”中所谓的“糖”指的是“添加糖”，《中国居民膳食指南（2022）》建议每人每天添加糖的摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。实用小贴士：选择无糖或低糖饮料：在购买饮料时，选择无糖或低糖的产品，减少糖的摄入。减少甜点摄入：尽量减少糕点、甜点、冷饮等高糖食品的摄入，选择新鲜水果作为甜品。 二、限酒：控制饮酒量 饮酒要限量！过量饮酒可引起肝脏损伤。因此，不推荐大家饮酒，尤其是儿童青少年、孕妇、乳母和慢性病人群应禁止饮酒。正常成年人如要饮酒应限量，建议一天饮用的酒精量不超过15g。实用小贴士：选择低酒精饮品：如果需要饮酒，尽量选择低酒精饮品，如啤酒或葡萄酒，避免高酒精饮品如白酒。避免空腹饮酒：饮酒前可以先吃一些食物，减少酒精对胃的刺激，同时减缓酒精的吸收速度。 春节聚餐，不仅要吃得开心，更要吃得健康。通过“控糖限酒”，我们可以在享受美食的同时，保持健康，过一个健康、愉快的春节。希望这些建议能帮助你在春节期间，吃得开心，吃得健康，过一个欢乐祥和的节日。
