码住收藏，近视多吃与少吃的饮食清单
小丸子麦肯锡
2025-01-25 15:05:29
👀所需的5大营养成分
1.叶黄素
推荐食物：米、南瓜、蛋黄、西兰花、菠菜、猕猴桃、橙子、芒果、西红柿、玉米等
2.花青素
推荐食物：蓝莓、草莓、树莓、樱桃、山楂、葡萄、茄子、紫薯等
3.牛磺酸
推荐食物：虾、海螺、扇贝、鱿鱼、猪肝、鸡蛋、牛肉等
4.DHA
推荐食物：金枪鱼、鳗鱼、草鱼、沙丁鱼、海带、核桃、芝麻、腰果、杏仁、亚麻籽等
5.玉米黄质
推荐食物：玉米、胡萝卜、蛋黄、紫甘蓝、茄子、蓝莓、西兰花、菠菜、猕猴桃等
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