我发现了皮肤好女生的共性
经常会被身边的人问我是怎么保养的，好皮肤除了天生的，后天保养也是很重要的（我就算是后天努力型选手）。
我大学的时候追剧、打游戏经常熬夜到两三点睡觉，早上没有课就不起来吃早饭，平时也不爱运动。年纪轻轻就脸垮得不行，还长出很多小干纹、细纹，明显能感觉到胶原蛋白飞快流失。
经过几年的内调外养，皮肤总算是养回来了，结合自己和身边的一些朋友做了些总结（仅供参考）
1. 早睡不熬夜
在11之前睡觉是比较好的，熬夜不仅伤身体，还会加速胶原蛋白流失，皮肤状态越来越差。
2.补胶原
皮肤衰老的过程也是胶原蛋白流失的过程。25岁之后，我们的胶原蛋白再生速度会比流失速度越来越慢，不管是外用护肤，还是身体内调。都需要我们有意识的去额外补充
3.补气血
气血不足容易未老先衰 真的会变丑，日常我会喝桃怡可气血宝，气血补足的结果是：稳定的睡眠和情绪，尤其情绪稳定得像卡皮巴拉~同时姨妈规律还量足，经血会流得很顺畅 不痛经 真的立竿见影，我以前姨妈期啥也干不了，就请假躺着，甚至一度连布洛芬都没用，但这个是真管用，让我从来姨妈疼的满地打滚到现在姨妈期活蹦乱跳的，坚持个把月素颜像打了腮红，气色红润的很。
4.永远-永远-永远只用冷水洗脸
先洗完脸再去洗热水澡。果然我的屏障功能恢复了很多，这条听上去平平无奇，实则是屏障保护的秘籍。
5.内调养白
美白的尽头是内调！从头到脚全身白的：吃奇动力vcve/葡萄籽，这两嘎嘎干三个月，最少能白一个半度，期间免疫力也会提升，也没啥痘痘，色差会淡得很快，整个人像自带打光一样，尤其是脸，很光滑还亮！化妆的时候脖子都不用单独涂素颜霜了，现在我全身皮肤毫不夸张的说是朋友里面最白的那个！
6.睡前泡20分钟脚
提高代谢还能排湿气，我一般会加个荟享足浴液，直接倒进泡脚水里，祛湿气是真的牛批！基本上泡几次手脚就不那么凉了，噗噗也能成型了，舌苔齿印减少很多，感觉人不疲惫了，当初痰湿体质很胖就是泡这个好的，慢慢越来越瘦，小肚子肉眼可见的下去了，除了湿气代谢上来了，整整掉了二十斤，整个人身体都没那么沉了，我泡完脚睡觉都很安稳，一觉直接到天亮。
7.面部瑜伽和拉伸是日常习惯
每周三次面部瑜伽，帮助提升脸部肌肉的紧致感，法令纹和疲劳感都改善不少。 另外，坚持背部训练和拉伸，整个人的气质会变得更加挺拔有精神。适当运动还能帮助改善体态，增加皮肤的含氧量。我发现运动后皮肤会透出自然的光彩，这是护肤品无法取代的。
8.刷酸大户
周围刷酸的朋友应该全是被我种草的，Ifm乳糖酸啫喱！一个很有用还温和的酸，这个就是第二天马上能看到效果→黑头白头能被直接炸出来，缩毛孔跟那个擀面杖一样坑坑都平了，脸滑的像重新投了个胎一样➡️针对黑头、毛孔、粉刺这一块问题帮助比较大，次数也是因人而异。（我之前不懂护肤的时候连刷30天，皮肤确实变得非常平整！但是应该有点屏障受损，变敏感肌了一段时间）
9.每日出汗
这件事的达成思路比较开放，无论是运动还是热的都行，只要在健康状态下，能出汗就行。我在户外走路之前会喝一杯姜水——把一小块姜放到壶里跟300毫升冷水一起煮开再降到到微热即可饮用。
10.学会释放压力
长期压力大身体皮肤都会变差，我压力大的时候就会去运动运动出出汗，然后去看搞笑综艺或者是搞笑电影。你们选择自己喜欢 可以日常去做的方式就可以。
