身体有“3浊”，不排百病生！
冬天很多人喜欢吃一些滋补品，但是往往又缺乏运动，导致进补太多代谢不掉，这些“浊xie”就容易堵住脾胃运转不开，所以冬天身体容易积攒浊气、浊水、浊食这“三浊”，导致气血不畅，身体沉重。
今天就来分享一个超简单的养生小妙招，每天推揉10分钟，帮你排出浊气，恢复气血，身体干净过冬哦～💪
排浊气
肚子胀气、💨、打嗝，都是浊气在作祟。
试试这三个方法：
敲膻中穴：握空拳轻轻捶打50-100下，这是身体的“出气口”，能敲走堵结。
揉搓两肋：情志不舒会导致两肋胀堵，握空拳顺着两肋往下推二三十下，打嗝、排气就说明气排出啦。
发“呼”音：多练hu音，排出脾中浊气。
排浊水
身体的痰浊、湿浊就是浊水，表现为小肚子、腹胀、咳痰、流鼻涕、眩晕、水肿、湿疹等。
按揉阴陵泉穴和拍打八虚就能排出浊水哦。
排浊物
冬天吃油腻食物多，运动少，容易💩mi、肖化不良，口气重。饭后不要立刻躺下，可以靠墙蹲一会儿，或者用推腹法：手心搓热，双手重叠绕肚脐顺时针揉5分钟，再逆时针揉5分钟。还能🐔活肚脐的🌞气，帮助脾胃运化，排出寒湿污浊。
每天晚上睡觉前和早上起床前揉一揉，心口闷堵就多推揉心窝，肚子🥩多就敲打，肝肾不好就推揉大腿根和小腹交接的三角区。揉完后，清气上升，浊气下降，身体就会轻松舒畅啦～
💁 赶紧试试这个养生小妙招，让身体在冬天也能干净清爽，气🩸满满哦！
