轻松养成好身20个习惯助你瘦:,规律吃早餐,低GI主食配优质蛋白。细嚼慢咽,等一等饱腹感。用小餐盘,控制食量不费力,远离油炸,健康身材不油5,充足睡眠,代谢正常起点好。记录饮食,热量摄入清晰瞧,看营养标签,低卡食物选对道。定期测体重,及时调整不可9,站姿坐姿要端正,热量消耗更轻松。,设定小目标,过程管理效果好。,加入健身圈,互相激励不间断。,楼梯变健身房,腿部臀部都锻炼3,控制饮酒量,好身材不走样。,厨房加减法,健康食材多放点。,高纤维食物,饱腹又助减肥功。,看电视别闲着,碎片运动也有效7,睡前拉伸一下,好眠又放松。,培养运动爱好,消耗热量不枯燥9,避免过度节食,科学饮食代谢20,心情舒畅最重要,减脂节奏不乱掉养成这些习惯,好身材轻松得!
