长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？ 在当今社会，“吸烟有害健康” 这一观念早已深入人心，就连不少资深烟民，也会因健康因素而毅然决定戒烟。然而，在戒烟的道路上，各种似是而非的传言层出不穷，比如 “长期吸烟身体会适应，突然戒烟反而会戒出病来”，这让许多人对戒烟心存疑虑。那么，这些说法究竟是真是假？科学的戒烟手段又是什么样的呢？咱们不妨深入探讨一番。 在我们身边，戒烟的场景屡见不鲜。有的朋友说戒就戒，干脆利落；而有的则仿佛被烟 “黏住”，戒烟时如坐针毡，见到烟就心痒痒，一次次尝试，又一次次失败，甚至衍生出 “一天不戒个二三十次” 的调侃。难道真的是前者意志力更坚定吗？其实，戒烟虽与意志力有关，但戒不掉并非一定是意志力薄弱所致。 烟民其实可以分为两类。一类是尚未成瘾的，对他们而言，凭借自身毅力戒烟并非难事。但对于患上 “烟草依赖” 的人来说，情况就复杂多了。“烟草依赖” 可不是小事，它是一种致命的慢性病。烟草中的尼古丁是让人上瘾的罪魁祸首。吸烟时，尼古丁迅速进入血液，刺激多巴胺大量分泌，那种愉悦感让烟民们欲罢不能，有事没事就想来上一根。 随着吸烟次数增多，身体对尼古丁的需求越来越大，神经系统也逐渐被影响。一旦尝试戒烟，多巴胺浓度骤降，烦躁、易怒、情绪低落、手抖等戒断症状就会找上门来。很多 “老烟枪” 一根接一根地抽，与其说是享受吸烟的快感，不如说是为了摆脱这些难受的症状。据 2018 年中国居民健康素养监测显示，我国吸烟者中烟草依赖的患病率高达 49.7%，而且依赖者戒烟成功的概率远低于非依赖者。对于这类人，光靠意志力很难成功，寻求专业帮助，如前往戒烟门诊，采用科学有效的综合方案，包括心理干预、行为疗法及戒烟药物等，才更有希望戒掉烟瘾。 吸烟者在戒烟前，需要做好充分准备。先确定一个戒烟日，一般在开始戒烟前两周内。同时，要告知家人、朋友和同事自己的戒烟决心，争取他们的支持与理解。了解戒烟过程中可能出现的问题也很关键，尤其是最初几周，可能会出现尼古丁戒断症状，这时就需要借助戒烟药物。此外，扔掉打火机、烟灰缸等与吸烟相关的物品，让生活环境彻底无烟，为戒烟营造良好氛围。 烟民们还可以在微信上关注 “在线戒烟” 公众号，参与在线戒烟活动。遇到困难时，前往戒烟门诊或拨打全国专业戒烟热线 4008085531，获取专业指导。要记住，吸烟成瘾是病，戒烟失败别自责，找对方法才能少走弯路。 成功戒烟，好处多多。能显著降低死亡风险，戒烟时间越长，风险越低。无论何时戒烟都有益处，越早戒烟，预期寿命增加得越多。与持续吸烟相比，戒烟者疾病和残疾更少。吸烟对身体伤害极大，哪怕每天只吸一支，患心脑血管疾病、呼吸系统疾病和恶性肿瘤的风险也会大增。而且，吸烟不仅害己，二手烟还会危害他人。 戒烟，什么时候都不晚。只要有决心，随时都能踏上戒烟之路。拒绝烟草，拥抱健康，赶紧行动起来吧！ 发消息、输入 @ 或 / 选择技能
