分享一个最近有震撼到我的思维方式
叫用【弱化用词】去减轻拖延症ddl压力。
比如说把【我要学习】改成【看两眼书】
把【我要考试】改成【小试牛刀做个题】
甚至把【运动健身】改成【活动活动】
【要找工作】改成【随便逛逛app看看有啥机会】等等
通过这种词语弱化的方式，能帮助去掉很多“必须”的压力，让事情的开始变得简单。就像从上周开始就一直说要做年终汇报总结，但拖了几天还是不想动，但学着按照【弱化用词】的方法跟自己说“我就先看看怎么做，不用现在就完成”，没想到打开PPT五分钟竟然直接灵感爆棚，不到一小时就把拖了一个星期的任务完成掉了！
而这个震撼我的思维方式灵感来源于博主【年富一年的薯饼笔记】。里面说之所以词语弱化后能消解拖延症压力，是因为词语是有心理压力的，偏正式的词汇往往和压力、社会评价、成败相关挂钩，看起来就很紧张。而轻松一点的词汇，则可以大大减轻压力。
也就是说同样的事情，但换种说法开始就会变得容易很多。比如说以此类推，就可以把：
【不想起床】改成【先爬起来去上个卫生间】
【不想跳绳】改成【就浅浅跳个一分钟】
【不想打扫房间】改成【随便收拾收拾】这样
不把要做的事情郑重其事当回事，用最小行动的指令法先哄自己开始，弱化对开始的抗拒，事情做着做着也就成了。
仔细想想某种程度上，这其实就像是《微习惯》里不费力的习惯养成法：通过微步骤，从一个个“小得不可思议的一小步”简单轻松地开始，然后一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。
很多时候我们迟迟不开始一件事情，并非因为事情本身有多难，而在于恐惧。恐惧无从下手的任务，恐惧想象中的困难，恐惧尚未发生的结果。
但只要从心理上调整状态，把目标分解成简单具体的小任务，然后从最微小的事情开始启动，后面的事情自然而然就能一步步往前推进直至解决。
就像《微习惯》里说，“每天做一个俯卧撑，背一个单词以此类推。好处是很简单就能开始，只要开始就比0好；并且也避免了完不成的挫败感，还能享受完成了就有达成的成就感。哪天只要愿意也可以轻轻松松超额达成任务。”
所以面对要做的事情，不妨可以尝试改变下与自己的对话模式，哄哄自己：害，我就只是随便做做看。
