泪目了，这才是对内耗最棒的解答😭😭
在一期大冰老师的直播中连线了一位30＋的小姐姐，她说她是一个比较容易内耗，想太多，又总是把事情想得很负面的一个人。很容易让自己沉浸在过去不好的事情中。她想问这种情况如何改善？
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大冰老师问小姐姐平常会在什么情况下出现这种情绪。她说她喜欢预设一些事情，希望事情能按照自己预设的既定的轨道来运行。一旦事情和她预设的目的或结果不太一致时，脱离了她想象的轨道，就会让她感觉脱离了自己的掌控感，从而心里会变得焦躁和烦躁。
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随后大冰老师让她描述一下自己小时候，学龄前或者刚上小学时和父母的关系。小姐姐说，她记忆中都是自己一个人，爸爸妈妈都在上班，所以基本就是自己一个人在家，属于被反锁在家里的那批小孩。
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大冰老师解释说，当我们还是一个孩子的时候，我们都需要的是被关注被保护的一种状态。在心理的安全程度上来说，无论是自我认知还是外界给与的，都应该是把自己放在一个被保护的很好的位置。如果幼时自己曾处于一种不被保护的状态，自己就会尝试着建立一些规则和秩序去保护自己。很多刻板的行为也就在那个阶段形成，像有些事情一定要这样做，生活的流程需要仪式化。长尾效应，这些习惯会延续到我们长大之后。
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但大冰老师说，这并不是一个严重的事情，很多人都有这种情况。我们不用要太过重视这种情绪，因为在一些重大的事项上，这种紧张和焦虑往往不会出现。
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📍蕞后大冰老师给出几点建议
1️⃣不用太在意和重视这个事情本身，这个事情本身也不会造成多大的影响，但如果我们对这个事情过分观注的话，反而会造成个人心理映射和影响会更强。我们能做的就是爱咋咋地。
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2️⃣我们在做事情之前不妨把蕞坏的结果先预想一遍，而这种结果又能对自己造成什么影响。而想清楚这些之后我们往往能发现，不过如此.
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3️⃣在日常生活和工作中建立一份不容易被打破的规则和秩序，例如作息，来维持内心对秩序感的需求。
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4️⃣尽量不要把这种情绪的副作用很影响带到家庭生活和子女。
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5️⃣对于曾经幼小时候的那个我们为了保护自己建立的机制，已经在我们脑海里产生了很的烙印，我们能做的就是学会和这种情绪相处，而不是想着如何去消灭。
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