知法犯法
【1评论】
冬季跑步tips｜跑过冬天一起期待春暖花开🌸
冯小格的格格
2025-01-18 15:14:01
朋友们，冬天跑步和夏天真的太不一样了！作为一个跑步爱好者，总结了一些冬季跑步的小经验，分享给大家~
👟装备方面，一定要选一双保暖又防滑的跑鞋，今天暖和的日子，我选了一双全能竞训跑鞋，超轻！午间10km训练靠它了！
👚衣服要遵循多层穿搭原则，内层排汗，中层保暖，外层防风。
🧣帽子、手套也必不可少，不然耳朵和手会冻得受不了！
🎧冬天需要一点音乐来点燃热情
🏃♀️跑步前的热身时间要比平时长一些，充分活动关节，让身体热起来，这样能有效避免受伤。跑步过程中，呼吸节奏很重要，尽量用鼻子吸气、嘴巴呼气，避免冷空气直接刺激喉咙。
跑完后不要立刻停下，做一些拉伸运动，帮助放松肌肉。也不要马上脱衣服，小心着凉。
冬天跑步虽然挑战重重，但只要掌握了正确方法，就能享受运动带来的快乐啦！大家一起跑起来吧💪
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布赖恩
愣是没看出是啥广子，审题三遍
大帅哥阿雷
还真有春意 一身紫色好看
暂停营业
买了，好穿