去看免疫力低的标语牌！别错过！
叫我初尧同学
2025-01-18 15:03:18
免疫力低一定要知道的小习惯！码住！终于上岸了！
我是从去年就开始状态不佳了，总是感冒什么的，疲惫感很重，精神也差，刚开始还以为是没休息好，后面去看了看才知道是免疫力太低了
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大夫的意思是让我先食补看看，可能是因为工作原因，饮食不规律，营养达不到标准，还有生活的压力等等，所以会这样
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按照人家的方法坚持了一段时间，果然功夫不负有心人，现在成功上岸！！真的是激动死我了！！
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在这里整理一些要养成的小习惯，贴在图上了，给大家做个参考，争取早日免疫力低的姐妹们上岸
给大家分享一下我的调养步骤：
1、规律作息
起居规律是保证身体各个机制正常运行的关键因素，孕妈妈最好每天能保证八到九个小时左右的睡眠让身体得到充分的休息
2、营养均衡
选择蔬菜和谷物食品补充膳食纤维：摄入优质的蛋白质，如肉蛋奶豆等；选择低GI的食物，如瘦肉、鸡蛋、水果
3、补充羊奶粉
羊奶号称黄金营养，有丰富的蛋白质和维生素矿物质，免疫力低很适合补充，像我一直在喝的亲纯牧语羊奶粉，高钙高蛋白，还添加了300mg免疫球复配硒在内的多种营养，还有益生菌促进吸收，喝了俩月下来体质就好多了
4、心理调整
心理调节保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张。心情愉悦有助于身体放松
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