长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承担这5种痛苦 如今，手机已成为

长期在睡前玩手机的人，会付出啥代价？医生：或要承担这5种痛苦 如今，手机已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。但长期在睡前玩手机，可能会对我们的健康造成一系列负面影响。医生提醒，长期睡前玩手机的人，可能要承担以下五种健康代价。 1、神经衰弱 首先，神经衰弱是一个常见的后果。晚上熬夜玩手机会导致大脑得不到充分休息，引发神经衰弱，表现为情绪波动大、记忆力减退和做事效率低下。这不仅影响日常生活，还对心理健康构成威胁。 2、加速皮肤老化 睡前长时间盯着手机屏幕，皮肤容易失去水分，变得干燥紧绷，甚至产生细纹和过敏反应。手机屏幕的辐射还会加速皮肤老化，让你的肌肤看起来比实际年龄更老。 3、颈椎病 长时间低头玩手机会给颈椎带来巨大压力，导致颈椎肌肉和关节受损，引发头痛和僵硬。长期以往，还可能引发颈椎病等严重问题。 4、影响视力 睡前玩手机会使眼睛肌肉紧张，引发眼睛疲劳、干涩、流泪等症状。长期如此，还可能加重近视，甚至引发干眼症等眼部疾病。 5、睡眠质量下降 手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，这种激素对调节睡眠至关重要。褪黑素分泌减少会导致入睡困难、睡眠浅或夜间频繁醒来，严重影响睡眠质量。 因此，医生建议，为了维护健康，应尽量避免在睡前长时间玩手机。可以尝试设定一个固定的手机使用时间，或者在睡前进行放松活动，如阅读或冥想，以帮助大脑和身体更好地进入休息状态。