每天什么都不想做，躺着耍手机，该怎么办？
1.接纳自己的不完美，大脑都是追求快乐的。
2.降低快乐阈值：早晨30分钟做一些令大脑快乐值较小的的事情，比如读书，跑步。这样当与做其他事情对比起来，都会感到相对轻松快乐。
3.建立微习惯：分解任务，微小的任务更容易完成，并且有掌控感。
4.午睡不过30分钟。
5.减少自责：真正把人毁掉的是焦虑与自责，不是这些堕落行为本身
每天什么都不想做，躺着耍手机，该怎么办？1.接纳自己的不完美，大脑都是追求快乐的
挖宝可可里幽默
2025-01-17 19:12:22
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