天冷了每天要惬意地晒晒太阳，补充维生素D，增强补钙效果，预防骨质疏松，现在岁数大了晒太阳是必不可少的，早上起床第一件事情，打开阳台窗户，一是为了通风。二是为了使太阳照射进来。第二件事情，冬季选择中午11：00至12：00，夏季选择9：00至9：30这些时间段出来晒太阳，时间15至20分钟，最长不要超过半小时。[灵光一闪] 第三件事情，晒太阳同时要进行上下肢的运动抬抬腿，扬扬脖子，增加骨头的硬度。 如果每天能坚持下去，一定能从中感受到身体变化，友友们可以试试哦！
天冷了每天要惬意地晒晒太阳，补充维生素D，增强补钙效果，预防骨质疏松，现在岁数大
珍惜这当下
2025-01-16 15:44:17
0
阅读：26
