惊！午睡时长超30分钟风险大增，你还敢睡吗？ “中午不睡，下午崩溃”，午睡早已成为很多人的生活习惯。而如今，一项发表在《睡眠健康》期刊的研究发现了一个惊人的秘密：经常午睡的人，脑容量更大！研究人员分析了英国生物银行数据库中378,932名参与者的数据，结果显示，与没有午睡遗传倾向的人相比，有午睡遗传倾向的人，总脑容量大15.8立方厘米，相当于脑容量衰老减缓2.6-6.5年。 为什么经常午睡会有如此神奇的效果呢？其实，大脑在白天的活动中会不断消耗能量，产生代谢废物。午睡就像是给大脑按下了一个“暂停键”，让大脑有机会清理这些代谢废物，为大脑细胞提供一个良好的内环境。同时，午睡还能缓解大脑的疲劳，使大脑的神经细胞得到短暂的休息和恢复，从而更好地维持大脑的正常功能和结构。 不仅如此，最佳的午睡时长为30分钟以内。2023年《肥胖》期刊的一项研究显示，与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面，而午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，且在血压方面表现得更好。这是因为长时间午睡可能会进入深度睡眠阶段，导致大脑供血不足，醒来后会出现头晕、乏力等不适症状，反而影响了大脑的正常功能和身体健康。 所以呀，午睡虽好，但也要掌握正确的方法和时长。朋友们，你们平时午睡吗？你们的午睡时长是多久呢？快来评论区分享一下吧！
