知识搬运工系列之樊登老师“帆书”讲书系列之——《人为什么会生病》(12)…… 讲书人简介: 金铂.医学博士、神经外科医生 北京卫视《我是大医生》栏目专家主持人 你将获得: ★重新思考疾病，更深入地认知影响健康的因素 ★了解心理因素对于疾病的重要性，认识心身疾病 ★打开对待疾病的新思路，探寻不同的治疗方法 ★建立整体性的思维架构，更加立体地看待世界 书接上回 对长期处于急躁、焦虑状态的人来说，我们的建议是，要学会慢下来。怎么做？建议可以进行一些冥想或者呼吸训练。你可以每天找十几二十分钟，坐在椅子上，然后闭上眼睛静静地做深呼吸，把意念关注在呼吸上。一方面，它能整理你的思路，减少杂念；另一方面，它对你的身心健康都有益。 有两种常见情绪对我们的心脏健康影响特别大，一个是恐惧，一个是愤怒。恐惧可能会诱发急性心律失常，它跟猝死相关。而当一个人愤怒时，心脏血流量会突然增加，“这不仅会在动脉壁上留下疤痕，而且还会在短时间内调动身体的储备能量。这时，脂肪酸会被释放进入血液，然后可能会堵塞动脉壁，形成脂肪斑块，而后者与动脉粥样硬化有关”。 名词解释：动脉粥样硬化，指动脉发生了退行性和增生性病变，因其在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样而得名。 大家知道，猝死最主要的原因是心脏病，而引发此类心脏病最主要的两个原因，一个是严重的心律失常，一个是动脉粥样硬化导致的急性心肌梗死。这两种疾病都跟我们的不良情绪有关。所以，大家要小心恐惧和愤怒。 记得有一位老师告诉我，不要轻易发怒，不要轻易发脾气。发脾气是拿别人的错误惩罚自己。为什么不要这么做，其背后是有科学依据的。 还有一个会影响心脏健康的因素是社会关系。有研究发现，美国有一个小镇，镇子不大，大概只有1600个居民，但是，镇上居民心肌梗死的死亡率比美国其他一般城镇低一半。可奇怪的是，他们的饮食也并不十分健康，而且还喜欢抽烟。当然，对于饮食和吸烟，我们不能因为这个对比，就认为吸烟没关系，饮食不健康没关系。因为人本身就是一个复杂体，一种疾病的影响因素也可能非常复杂。 那是什么原因让他们的心脏健康状况比较好呢？经过调查发现，他们的社会关系非常好。在这个小镇上，人们的关系很好，这是一个良好的支持系统。所以，良好的社会关系，包括同事关系、家庭关系等等，都对我们的心脏健康有帮助。 未完待续，敬请期待！
