11个情绪调节方法，快速恢复内心平静
1️⃣ 压力
皮质醇过高？试试外出散步，让大自然的治愈力量抚慰身心。
2️⃣ 疼痛
内啡肽是天然的止痛药！户外跑步可以有效缓解疼痛感。
3️⃣ 疲惫
需要活力？激发多巴胺，沐浴洗澡后立刻焕然一新！
4️⃣ 悲伤
血清素不足时，来点新鲜水果，酸甜的滋味带来小确幸。
5️⃣ 愤怒
听听喜欢的放松音乐，让情绪缓缓流走。
6️⃣ 失眠
缺少褪黑激素？试试户外晒太阳，自然光会帮你调节生物钟。
7️⃣ 内耗
多练习正念观察，放下纠结，拥抱当下的清醒。
8️⃣ 恐惧
肾上腺素飙升？通过正念呼吸，逐步回归内心的安定。
9️⃣ 焦虑
Y-氨基丁酸（GABA）不足时，冥想会是安抚情绪的好帮手。
🔟 懒惰
通过高强度短暂运动激发肾上腺素，瞬间恢复活力！
1️⃣1️⃣ 拖延
感觉迷茫？设定小目标并行动，逐步找回节奏感。
