90%的人不知道的减脂冷知识：
1.当你瘦了十几斤，别人却看不出来，那大概率会反弹，因为你减的可能是水分。
2.当你瘦了两三斤，朋友却夸你瘦了一圈，说明你很难会反弹，因为你减掉的是脂肪。
3.跳绳比跑步燃.烧脂肪更快，因为心率提高更燃脂，快速跳绳一个小时大约消耗720大卡热量。
4.睡得少一定会长胖，喝水特别少也一定会长胖!
5.鸡蛋是非常好的蛋白质来源，一天可以吃2-3个，并不需要去掉蛋黄。
6.细嚼慢咽有助于减.肥!狼吞虎咽的人发胖概率比细嚼慢咽的人高4.4倍!
7.想靠单一食物减肥的是不可能的，这样只会造成营养不良。适当吃纽斯特vcve葡萄籽补充日常所需维生素，还能让皮肤白到发光，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了
8.先做有氧再做无氧，能更快燃烧脂肪，提高减肥的效率!
9.减肥不要只看体重要看体脂含量、腰围等。健身塑形肌肉会增加，肌肉比脂肪更重。
10.晚餐低碳水摄入。碳水容易被充分吸收，储存在肚子上面会变成脂肪。餐后可以喝纤婕苹果荷叶茶促进新陈代谢！喝完噗噗很通畅！油腻刮干净小腹一下就平了，坚持下去腰围、腿围逐渐小了，体重慢慢也降下来了
11.空腹训练效果更佳，早上空腹训练消耗的热量更多!但是一定要多喝热水，喝水可以避免血液内一些游离脂肪和酮体对身体的危害，还可以促进减脂!
12.跑步不会让腿变粗。跑步之后不拉伸才会变粗，久坐比跑步更容易腿粗。
13.减脂是全身性的，并不会练哪里就减哪里，但可以局部增肌!
14.减肥多吃高蛋白食物可以增加基础代谢，身体没有储存蛋白的能力，大多数蛋白质吃进肚子以后都会被消化，消化不掉的部分只会转化为尿素排出体外!
15.饭前喝一杯温开水增加饱腹感，有助于少吃。
16.先祛湿再减肥会顺利很多，坚持喝五香村红豆薏米茶两周，湿气能排个六七成，身体没那么肿，脸蛋亮堂，精神头也足。
17.二八原则也适用。只要百分之80的时间内，减肥计划是正常进行的，剩下的百分之20的时间，稍微放松一下也可以!
18.多吃菜，适量吃肉，少吃主食!这是很简单的减.肥方法。
19.蔬菜:瘦肉:主食=2:1:1的比例安排一餐，少油少盐烹饪。吃7-8分饱，热量很难摄入超标
20.燕麦片是超推荐的主食。除了减肥效果好，更重要的是方便让烹饪不那么麻烦
21.女孩子过度节食减肥，会导致气血不足，不仅容易影响月经，还容易掉发，经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱育发液，再按摩吸收，一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛，继续坚持发量变得更厚实，扎马尾都沉甸甸的感觉！！
22.果汁不如水果减肥。榨汁过程中过滤了几乎所有膳食纤维却留下了所有的糖分。
23.土豆、豌豆、山药等是主食想吃的话，要减少米面等其他主食的分量!
24.低脂肪肉食，经过了高油烹饪同样不适合减肥!
25.茶叶、黑咖啡，都有助于减肥。前提是别加糖!
26.沙拉并不减肥!主要原因:沙拉酱热量高、味道差不利于长期坚持、饱腹感比较差。
27.多吃蔬菜能减肥!在分量不变的情况下，一餐中的蔬菜比例越高，总体热量就越低
28.无糖无油，无蔗糖无糖。
