寒假来了，孩子们使用电子设备的时间也多了起来，一定别忘了保护视力哦！
为了预防孩子近视，我一直坚持这3件事：保证每天累计1-2小时的户外活动时间、健康的睡眠作息、保证良好的室内光线。
👀保证每天累计1-2小时的户外活动时间
研究表明：儿童青少年积极参加户外活动，保证每天累计1-2小时的户外活动时间，每周11小时的时间，对于预防近视有明确的作用。
但在户外的时候，大家要注意让孩子避免阳光直射。因为阳光如果直射到眼睛上，一段段时间后，就会灼伤眼底视网膜，尤其是造成眼底黄斑区的灼伤，严重的还会导致失明。
👀保持健康的睡眠作息
孩子的睡眠，与大脑内多巴胺及褪黑素分泌有着紧密关联。睡眠时间少、质量差，会导致昼夜节律紊乱，影响褪黑素和多巴胺的分泌。
这时，眼轴增长速度会加快，没有近视的孩子远视储备会被过早消耗，近视的风险也就增加了，而已经近视的孩子近视发展速度也会变得更快。
👀注意家里的光线
室内光线和室外光线一样重要，要注意室内光线照明值是否在合理的标准范围之内，以及孩子的坐姿是不是正确，是不是有良好的用眼习惯。
其他近视防控的方法有很多，像ok镜、离焦软镜、离焦框架镜片等等，都是适合孩子预防近视的。
还有一定要做的、很重要的事情就是：定期检查视力！
