我发4！秋冬真的很适合养白！
进入秋天后，气温下降,紫外线相对减弱,正适合养出白皙通透皮肤：
1、疯狂喝水:每天喝2500mL左右的水吧,促进新陈代谢，尽量是温热水，对脾胃好，1天8杯排毒,小口喝
2、少吃高糖食物:少摄入糖,少吃甜食，奶食,甜点,布丁，碳酸饮料，糖摄入量高会让脸变的腊黄而且爆痘
3、吃柠檬：每天晚上吃半个柠檬，可以生吃也可以挤成汁,每天都要吃,一定不要白天吃,因为柠檬是感光食物,白天吃太多会吸收紫外线，刺激黑色素生成，所以一定要在晚上吃才行，否则会反黑
4、鸡蛋：每天早上吃1个鸡蛋，美容养颜，对美白也有好处
5、补充维生素：早上空腹喝杯蜂蜜水，内调吃纽斯特vcve葡萄籽一套下来就明显感觉到肤色变透亮了，那种白不是假白，而是全脸都变得很通透，脸蛋嫩嫩的，效果绝了
6、喝牛奶:每天睡觉前半小时喝一杯热牛奶，还可以兑黑枸杞原浆喝，促进睡眠，睡得香甜
7、多吃健康碳水：用糙米、燕麦、藜麦、山药、紫薯（等食物代替白米饭,面包等精致碳水,它可以缓慢地释放能量,为身体供能
8、吃完”感光“食物后做好防晒：比如香菜、柠檬、芹菜、橘子等
9、煮五红汤，也就是红豆、红枣、花生、红糖、枸杞。喝这个主要是让脸色有气血！没时间自己煮就喝的众榆庄红糖姜枣茶，不出一月脸蛋变红润了腮红都省了，不光要白,还要白里透着粉
10、健脾:吃一些健脾胃的食物,比如小米、南瓜、小米等,可以让脸出油变少,皮肤变细腻
11、吃番茄：每天生吃一个番茄或者喝番茄汁
12、清淡饮食：少吃油腻油炸食物,毛孔变大,脸色也会变蜡黄
13、少折腾皮肤：日常护肤品，上脸的有3种就够了，精简护肤,少即是多
14、适度运动:皮肤敏感时运动,反而会刺激皮肤,这时更应该避免暴汗;皮肤稳定时运动出汗后洲,，皮肤通透感自然up
15、泡脚:睡前用热水泡脚，可以放药包，泡半个小时左右,促进血液循环，会让气色变好，每天坚持泡
16、防晒:每天出门前都要涂抹防晒霜或者做好物理防晒，即使在阴天也不能忽视紫外线
17、睡觉：不要熬夜，熬夜一时爽，脸黄火葬厂,熬夜完之后皮肤状态真的巨差，肤色腊黄，还爆痘上火，爆痘在痘痘处厚涂仁秀祛痘精华，第二天就能消下去，有痘坑痘印的，多厚涂一段时间，也能祛除
