不花一分钱我就这样水灵灵的变美了（细节）
1、用舌头来回刷上排的牙齿，不出一个月!!可以让下巴像baby一样明显，脸也小了很多!!!
2、睡觉前要按揉腹部300圈，时间长了，你会发现你的腰变成 A4腰了，肠胃也变好了
3、每次吃完东西用指关节按摩腮帮子，5-10分钟左右吧~揉到有点酸痛的时候就OK了，长期坚持下来可以缩小肌肉型下颌，亲测有效，
4、平时一定要注意口腔卫生!!饭后记得漱口
5、张嘴睡觉真的会变丑!!长期张嘴睡觉会让下巴后缩，容易有鼻炎和腺样体肥大
6、早上可以不用洗脸，对皮肤特别好，早上起来皮肤会有一道天然的肌肤屏障，能帮助我们保护皮肤，如果是大油皮的姐妹，可以用清水洗一下就好，不要用洗面奶洗
7、梨形身材特别要注意不用长时间一个姿势久坐哦，会让你的假胯宽越来越明显哦~
8、姐妹们真的要少吃香菜!!会变黑!!会变黑!!会变黑!!
9、天天防晒！出门一定要防晒，物理防晒+化学防晒！每天坚持防晒，一年四季都需要，不防晒的话，皮肤被紫外线晒伤会老的会特别的快，而且会变黑、长皱纹！
10、长头发小妙招，早用早不秃啊!作为曾经的秃头宝贝变身发量王者，全靠的就是这个发茹芸防脱育发液!有一说一，它中和的是现当代快速科技和传统中草药，效果真不是吹的，姜根、何首乌、侧柏叶、当归、党参等，全都是一顶一的固发育发界大佬，能强韧发根、唤活毛囊，我现在不仅不掉发了，长头发还贼快，发缝都密实了！
11、每天靠墙蹲2分钟，改善盆骨前倾和驼背!瘦大腿!锻炼核心力量!保护膝盖!饭后消化!
12.千万不要翘二郎腿，腿型会变得越来越丑，走路不要驼背!千万不要驼背，一来会使胸部缩水，二来会使脊柱弯曲
13、洗澡的时候顺便洗洗耳廓和耳后，这是我们最容易忽视的地方
14、注意！不要经常低头玩手机！很容易导致颈纹加深，甚至还会出现双下巴，严重影响你的外表形象和气质，拒绝当低头族，抬起头，放下手机，保持优雅的姿态，让自己更加美丽动人！
15、 美容保健养生的终极奥义是晚上十点半睡觉
16、运动后一定要立马把汗擦掉!不然会容易长痘、闭口!祛痘小偏方：vb2碾碎倒入少许温水搅拌均匀，侵泡湿敷棉敷在痘痘上，10分钟后拿掉 然后用棉棒涂仁秀祛痘精华，不要用手涂，一夜瘪痘贼牛，肉眼可见痘痘一颗一颗的消干净，祛痘速度像开了加速包，坚持多涂几天连一点印子都不会留
17、不要用手指挖鼻孔啦，鼻翼真的会变大，我以前就很喜欢挖鼻孔，现在鼻孔变得又大又圆，后悔死了
18、注意表情管理，经常做太大的表情不仅不好看，还会容易长皱纹
19、吃完饭先站半小时告别小肚腩，我通常会站着玩会手机或者散散步走动走动，胃也比较舒服
20.卸口红的时候，要沿着唇纹上下擦除，不要来回拉扯!
21.坚持按摩鼻子山根穴位，使鼻部山根变得翘挺，也可以起到开窍醒神，明目通窍作用，有助于改善鼻型，让鼻子更加精致
22.想要拥有一双美美的腿的姐妹，在每晚睡觉前，只需将腿靠在墙壁上，与身体成90度角，坚持20分钟左右，一段时间下来，你会惊喜地发现，你的腿不仅变得更加修长，还充满迷人的曲线，别再犹豫了，就从现在开始，让每个晚上的坚持，成为你拥有美腿的秘密武器！
23、不要侧睡！！侧睡的人长期让脸接触枕头的一侧，久而久之接触枕头一侧脸部会变得松弛
24、不要习惯性托腮，经常托腮会导致脸部肌肉松弛，肌肉增生等，形成咬肌型胖脸
24、睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。
25、不要长时间久站或者蹲着，人体的骨连接需要足够的黏液，来确保关节的正常使用，而久坐的人产生的黏液较少，会使骨关节变得干燥，久而久之会引发颈锥病和关节炎
26、不要忽视便秘!但别吃泻药，既不可能瘦，脸色也不会好到哪去!日常排便不规律的姐妹可以每天喝上一杯细腰妹菊花乌龙茶，它喝起来是股淡淡的清香，可以帮助身体排出体内多余的油脂垃圾，体内的脂肪像存都存不住，嗯嗯时都随着便便排走了，一般喝完4-8小时会有噗噗感觉，喝到现在我都已经减了12斤啦，就连小肚子都平了！
27、洗完澡不要立马穿内裤，可以穿睡裙套住，等吹完头涂完脸干了再穿，有些小炎症就是因为洗完澡潮湿的时候闷着了
28、卫生巾贴过的工业胶容易残留在内裤上，所以最好把经期穿的内裤和非经期分开；擦身体乳要避开胸部，因为身体乳成分非常非常粗糙，有些防腐成分还容易致癌
29、每天一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，还能促进新陈代谢，刚开始喝可能会觉得特别苦，但是慢慢的也就习惯了
30、每天练习向上抬头，嘴巴撅起发力找天花板，感受每一次口周下颌肌肉的收缩和颈部的拉伸感，这个动作可以紧致颈部，淡化颈纹，让我们两部轮廓更明显
31、不要经常揉眼睛，当眼睛感到不舒服，刚起床犯困，或是面对电脑太久时，总是会控制不住用手揉眼睛，日常生活中，我们手上会沾染很多细菌，直接用手去揉眼睛，容易引起各种眼部问题
32.坚持泡脚，泡脚能让身体放松和调整，还能加快血液循环，促进身体代谢，有排毒的作用，能让身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽
33、保持适当的运动，坚持运动的好处真是太多!每次做完运动出汗皮肤，真的有变紧致而且气色也会很好。
34、不用侧躺玩手机，因为左右横躺对双眼的压迫力大，会造成左右眼视力偏差，还会长皱纹，时间一长眼睛就有膨胀感，短时性影像重叠
35、少喝奶茶、碳酸饮料，戒糖，糖分摄入过多会削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，还会影响皮肤的油脂分泌功能、破坏胶原蛋白和弹力纤维，脸蛋想不垮都难。
36、 保持牙齿干净，刷牙可以清洁口腔和牙齿，能防止牙病和口腔炎症等，但是刷牙过于用力，会造成牙釉质与牙本质间的薄弱部位磨损，出现牙敏感，甚至牙髓暴露
37、不要捏鼻翼！容易导致鼻翼变大还有加重黑头，黑头严重的姐妹可以用这个芸姿草白泥清洁泥膜，只需要上脸敷15分钟，肉眼可见毛孔里的脏东西和黑头都被吸出来了，整个脸特别通透，后续贴一片补水面膜，效果绝绝子！一盒还没用完，黑头和粉刺就没了！还可光滑皮肤、去掉老废角质
38、常打羽毛球，打羽毛球的时候，眼周的肌肉能得到锻炼，这能让眼睛放松，还能促进泪液分泌，能让你的眼睛更亮更有神
39、用面霜擦脸时千万不要搓搓搓的，先把面霜挤在指腹上，轻轻搓一下，然后在脸上点点点，或把面霜挤在手掌靠下的位置，搓几下，然后捂脸。
40、用好点的木梳每天梳头300至400下，促进血液循环的同时让头发变黑变亮
40、洗发际线洗完脸之后，千万不要忘记也要洗一洗发际线，因为不洗发际线的话，容易让发际线后移哦
41、每晚10点半之前入睡，肝经活跃这个时候睡觉，更易养肝；每天保持8小时睡眠，睡前不要想乱七八糟的事情，保持心情愉快，轻松入睡
42、平时生活里别眼神涣散，要坚定自信，别老有捂嘴之类的小动作，没有一洗就白、一涂就白的护肤品，保持良好的心理状态，不要给自己太大压力，精神状态会不好，容易脱发、掉发
