刷到就是上天在提醒你了：
偷偷努力的感觉很好，不声张也不埋怨自己，一点点去改变，等你告别了以前的自己时，你就可以很自豪的对自己说：哇！你太棒了！终于熬过来了。
你完全不用让别人知道你的计划，自己心安就好，也时常这样告诫自己，千万别用年轻的懒惰和放纵，换来一生的后悔，因为我们现在的努力里藏着十年后的样子。
我们要永远相信美好的事情即将发生，众人皆苦，别人都在反抗你不能输！
布局2025，狠狠脱胎换骨 ❗️
✔️关于自律养成
1.自律不是自我控制，而是自我管理。
2.自律不是流程，它的背后是习惯。
3.慢慢走出自己的舒适区。
4.进行目标拆解，每个阶段进行反馈奖励。
5.把"想“变成”正在”，把“将来时“变成"进行时”。
6.以恢复精力为目的去休息，比如午休小憩，听舒缓音乐等，而不是躺着刷视频，这样只会让自己更累。
7.觉得困难的事情先做五分钟。
8.远离负能量的人，和同频的人相互鼓励。
9.找到自己真正喜欢的事情，（那些可以让自己沉浸其中，并且做完后内心会非常的充实，有成就感）并以它为突破点，向外延伸各种好习惯。
10.不要掩饰自己的欲望，目标感越强烈，越能主动突破自我，去学习，去成长!
✔️每日微习惯
1.早睡早起，保持8小时睡眠(6:00-22:00)
2.起床后喝一杯温开水
3.清晨写好每日To Do List，做好日规划
4.记账，养成开源节流的好习惯
5.每日阅读15分钟以上养成习惯
6.每日运动15分钟出出汗保持健康
7.午休时间保持在30分钟左右
8.下午喝养生茶，眼干喝菊花，熬夜喝西洋参，补气血喝五红汤，我日常喝的最多的还是桃气动人茯湿茶，抽湿养胃，特别适合湿热、脾胃不好的人喝，饭后喝还能去油腻。胀气、便秘、口臭那些坏毛病都没有了，脸不油腻不浮肿，湿气库库排身体好轻松
9.做日复盘和反思回顾，修炼内心力量
10.清晨做自信练习，我接纳自己，我可以变得更好!
11.刷短视频时间不超过20分钟
12.晚上7点之后不吃宵夜
13.晚上洗澡后用身体乳，我挑的是既能保湿滋润又能美白的玉和颜烟酰胺身体乳，一天两天可能看不出来，一两个月过去真的能发现皮肤变白变嫩了好多!!保湿度很ok，皮肤的粗糙暗沉抹没了哪里都是滑滑嫩嫩的，晒黑的地方很快还原回来，全身上下会发光的透亮白皙感谁懂
14.睡前写下3件幸福成就事件
15.投入30分钟去培养一项技能
✔️每周微习惯
1.每周必做一次周复盘，并写好下周计划
2.给自己买一束鲜花
3.给家人打一次电话
4.和好朋友线下约会一次
5.和线上好友时常保持联系
6.看2~3长TED演讲，并去实践起来
7.做一次断舍离 （物件、手机软件、照片、信息~）
8.保持口腔健康认真刷牙，为了维持牙齿的白净，每周我还会贴1～2次冰泉牙贴，美白牙齿炒鸡好用！用一次惊艳一次，咖啡奶茶色素沉淀的牙黄牙垢，统统都能被搞定，不会牙酸敏感，还有一股淡淡的樱花味，使用感也是满分，坚持下来牙齿一直都是亮白亮白的
9.给家里做一次扫除和整理
10.和家人一起同城外出游玩
11.保持稳定的输出 （文字、视频、读书笔记~)
12.购买新鲜水果，并保持充足
13.每周皮肤护理一次，如敷面膜做清洁。我之前就有黑头闭口多的困扰，自从定期用牧妍清洁泥膜之后，毛孔一直保持得很干净。厚涂10min左右洗掉发现黑头白头都炸出来了，清洁效率贼高！下巴闭口少了鼻子特别干净，洗完的脸像抛了光一样摸着还滑溜溜的
14.学会拒绝，不当老好人、大冤种
15.修炼能发现并及时赞美她人的能力
✔️每月微习惯
1.每月强制储蓄20%，先存再用
2.写一篇月度复盘文章并发布在公粽号
3.规划下月计划和微习惯打卡
4.换床单换被子、做好清洗和除螨
5.整理衣柜、橱柜，做好替换和归纳
6.列月度必备购物清单，包括生活用品、心动物件
7.给父母存一笔钱
8.做一件挑战事项，比如我这月是日更小红书
9.邀请家人或朋友去餐厅吃一顿美食
10.时刻提醒自己养成自律的习惯
11.持之以恒的发展热爱的副业（比如读书、写作）
12.去一个地方短途旅行/拜访亲人
13.每月摘抄30句励志金句
14.和孩子一起实现一项挑战性事项
15.复盘自己的收入和支出，平衡生活
✔️每年微习惯
1.进行年度复盘（事业、学习、人脉、家庭）
2.制定新年计划、设定3项最重要的目标
3.修炼一项硬本领（比如读书、摄影、PPT、写作~）
4.给自己列一份愿望清单，一项项去实现
5.做一份愿景板，放在书桌旁
6.过年回家陪陪家人
7.给自己和家人做一次全面体检
8.和家人做一次大扫除，及时断舍离
9.每年给家人拍全家福
10.制作家庭相册书，一年一本
11.带家人去海边度假几天（小朋友超级喜欢）
12.清理僵尸好友和未曾联系的电话
13.整理手机相册，及时导出和清空
14.坚持做一件事一整年
15.整理年度收入和年度支出数据，并复盘
✔️做长期正确的事
1.永远相信自己，保持自信
2.懂得感恩，感谢拥有
3.培养赚钱的能力，发展一门副业（自媒体、技能）
4.努力攒钱，留有生活足够的底气
5.少抱怨、少唠叨、多鼓励
6.修炼稳定的情绪，与家人和谐相处
7.拒绝玻璃心，减少无效社交，远离负能量的人
8.不说八卦，不论是非
9.保持自己的节奏、做自己热爱的事
10.保持阅读和学习，活到老学到老
11.遇到问题不逃避，主动去解决
12.拥有自己的价值观和底线原则
13.学会适合自己的穿搭和化妆，保持外在美
14.学会独处自立，拥有富足于心且强大的内在美
15.时刻提醒自己，深信因果，创造未来，积善行事
