原来长期保持92斤这么简单！
1、黑咖啡，消水肿，抑制食欲。
2、蛋白棒，想暴饮暴食我就会吃。补充蛋白质，里面的纯黑巧还可以补充镁，稳定食欲。
3、各种无糖无添加茶：玉米须茶消水肿，乌龙茶刮油抑制食欲，五指毛桃薏米茶、红豆薏米茶去湿气，还会喝玫瑰花茶、六黑茶等养生茶。
4、苹果醋，稳定血糖、抑制食欲、刮油。
5、益生菌，调整肠胃，不便秘，便秘很难瘦。
6、水煮蛋、即食鸡胸肉、鸡腿、水煮虾、豆腐、虾滑、虾饼、卤牛肉、鱼、蛋白棒等都是很好的蛋白质来源，好吃热量也低。
7、不要去节食，主食也是要吃的，不然时间久了就会脸黄、脱发，少吃生冷，日常多喝众榆庄红糖姜枣茶，不仅能调理气血滋养气色，增强体质，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，坚持一段时间黄黑气里逐渐透出红润白皙！
8、西兰花、卷心菜、生菜、芦笋、菠菜都是我超爱的蔬菜，热量低，膳食纤维足饱腹感好，可以补充维生素和矿物质，而且很好吃。
9、多维、补铁、鱼油、护肝等，补充营养，身体好代谢就好。经常运动，就加钙片和氨糖软骨素，保养关节膝盖。压力大皮质醇高，就加南非醉茄。
10、白芸豆左旋我是外食和运动之前吃，阻碳➕提高燃脂。
11、喝水会加速代谢，想瘦每天保持三升水的摄入，还有早上一杯细腰妹乌龙茶真的管用，能清理肠道垃圾和分解油脂，真的每次喝完不一会就去厕所，嗯嗯催化剂！体内的油脂和都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
12、低卡底料，随便煮什么都好吃，低脂低热量，还不会水肿，比水煮菜好吃太多了。
13、低卡沙拉料汁，拌沙拉很好吃！
14、无添加番茄汁、蔬菜汁、牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶等无糖无添加饮品，很多时候不饿，想吃东西就喝点东西。
15、糙米饭、藜麦饭、鹰嘴豆饭、全麦面包、玉米是我经常吃的主食，血糖波动小，食欲稳定，不影响减脂。减肥一定要吃碳水！
16、无添加的坚果，解决嘴馋，补充优质脂肪。
睡前吃东西并不会变胖，不吃东西会影响代谢功能，睡前吃高蛋白，低糖分的食物
