想拥有一个健康的身体，不能光靠吃药，不能光靠医生。真正能救自己的，只有自己。这篇小短文 算是一个科普文：
①尽量少生气，多开心一些。当医生这些年来，接诊的患者当中，一大半的患者，尤其是女患者，都是气出来的病，我可以很负责任的说:【坏情绪 真的是百病之源】
②鱼生火，肉生痰，水果海鲜升尿酸，粗茶淡饭保平安！学会克制自己在饮食方面的欲望，多清淡饮食，粗茶淡饭，坚持一段时间，自然就不想那些高糖高脂厚味的饮食了。
③多喝熟水。我一再强调 人体的正常代谢，需要靠水来维持。中医不提倡喝生水，中医提倡喝“熟水”，也就是烧开的水，哪怕烧开的水 又凉了，那它也是熟水。少喝牛奶酸奶 少喝奶茶 少喝蜂蜜，再说一遍，世界上最健康的饮料：白开水 白开水 白开水 熟水 熟水 熟水！ 虽然白开水没滋味，但是你喝习惯了以后，自然就不想那些带甜味的饮料了。 尽量让自己养成健康的生活习惯，对的，健康的生活习惯“是需要养成的”。现在很多人都是普遍的湿气重，湿气重的人不是不能喝水，而恰恰要多喝水，平时要尽量多喝温水 热水 或者熟水，多排尿，促进湿气的代谢。（不要喝生水，凉水，冷水！否则湿气会越来越重）（正常的体质可以遵循“不渴不喝”的原则，但是湿气重的人，建议平时可以多喝些温水 热水 或者熟水，这样会有利于促进湿气的代谢。）
④少吃水果，最新的研究表明 导致人肥胖 导致人尿酸高 痛风，导致人脂肪肝的，最大的凶手就是：果糖！ 根本就不是你以为的肥肉。最大的罪魁祸首就是看起来很清爽的水果里面的果糖，果糖这种东西几乎是不参与身体代谢的，很难代谢掉，会转化成脂肪和尿酸储存在身体、储存在肝脏。
⑤适量的运动，反对剧烈的运动。我认为最健康的运动方式就是走路和游泳，常见的跑步和跳绳我都很反对，跑步和跳绳实在是太伤膝盖了，如果长期坚持跑步或者跳绳，你的膝盖 一定会比同龄人“先报废”，到时候走路成困难，老年的“生活质量”会直线下降，人呢，双腿走路 是直立动物，根本就不是奔跑型的动物，四条腿走路的，那才适合长期跑，比如奔跑的马儿。
⑥一定要尽可能的让自己多晒一晒太阳。 晒太阳从西医的角度来说 可以杀菌 还可以补钙，从中医的角度来说 可以增加人体的阳气，“阳气”这2个字 是什么意思？ 简单来说，就是抵抗力的意思，阳气足的人， 身体抵抗力就强，体质好。 人不能缺少太阳，现在很多人整年整年的接触不到太阳，出门打个伞 或者 出门就坐车，然后屋里开着空调 吃着冷饮，这真的太可怕了，很伤阳气，尤其是手脚经常冰凉的人，你吃多少中药也不如天天晒一晒太阳。（科普：晒后背 效果最佳，穿着衣服晒就可以），现在 湿气重的人 比比皆是，为什么湿气重？太阳晒的少嘛！湿气重 就犹如外面的地面上有一滩水，如何去除？ 太阳出来一晒 就蒸发了呀，一个道理嘛！ 还有，现在抑郁的患者也很多，我经常说 抑郁就是“心里的阴霾太重”，需要阳光普照，才能驱散阴霾，才能变得阳光起来！
以上这几条是我当医生以来 总结出的几条经验，实话讲，说起来容易 做起来难，但是还是我上面提到的：好习惯 是需要“养成”的。尽量让自己养成一下吧，因为健康这个东西，是别人偷不走的，只有自己能受益！
