「养生习惯总结篇」进来get：16条养生小习惯
①停掉所有乳制品，用蜂蜜水、羽衣甘蓝汁、绿茶代替（抗炎祛痘）
②7点起床，11点睡觉（养肝养颜）
亲测熬夜后的我脸上的肉松垮垮，显老了几岁，坚持一周晚上早睡之后，气色和皮肤状态肉眼可以提高了一个档次。而早睡的效果是任何护肤品都比不过的。皮肤超滑嫩。
③多吃菇类，像香菇、花菇、草菇，和豆类，像黄豆、黑豆、大豆或者豆制品（豆腐、豆浆），有助于双向调节雄雌激（降雌激素）
④多喝热水加一些花茶（美容养颜）
一定要戒掉喝碳酸饮料的坏习惯，坚持喝我的皮肤状态越来越好。
多喝菊花乌龙茶/温水/柠檬水这些促进代谢的，细腰妹菊花乌龙茶能够有效减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧，特别适合久坐不爱动的学生党打工人刮油掉秤，还能降火通便明目，久坐爱馋嘴的小女孩们事半功倍的减脂茶！
⑤规律饮食，养成好的饮食习惯（养好脾胃）
坚持吃早饭，吃饭细嚼慢咽，七分饱，不暴饮暴食，饮食清淡，低油低盐，脾胃好能促进身体代谢，脾胃不好，容易湿气偏重、水肿，脸容易蜡黄、松弛，可以多泡脚帮助多排湿。
⑥吃完饭站10分钟（促消化）
吃完饭不要立马坐着或者躺着，很容易长小肚肚，可以靠墙站，帮助助消化和改善驼背和骨盆前倾。
⑦少喝酒。🍷就不是好东西，一滴都有害。没有所谓“喝一点xx养身体”。我以前超爱喝酒，今年突然就不想喝了，即使没有运动，也能明显感觉到身体状态next level了（调养身体）
⑧不吃寒凉的食物（改善体寒）
女生冰的还是少吃一点吧，特别特殊时期，保暖很重要。身子暖暖的，气血运行通畅。爱吃冰的话可能是缺铁性贫血，平常气血不足、姨妈推迟的可以喝众榆庄红糖姜枣茶，补铁元素补气血很有帮助，对贫血会有改善，而且精气神十足，姨妈准时报到量还会上涨，不信就坚持一个月把气血养回来看看！
⑨控制体重（显年轻）
早晚称体重，把自己的体重稳定在一个可控的范围内，不仅健康人看起来还显年轻。
⑩气血很亏时不做跑步撸铁等耗气血运动。瑜伽🧘八段锦 太极拳 站桩调理，专注呼吸深入（非常重要）与意识&身体链接。早上迎太阳练，打顺了身体微汗通畅，也练肌肉和平衡。
①①走路🚶➡️：舒服的鞋和衣服，注意步态昂首挺胸核心发力，大步走呼呼生风，腿脚有力量。根基力量会回馈其他运动。
①②梳头（养发，防脱发）
早晚用气囊梳梳头200下，这样做可以通畅头皮的气血，帮助强健发根，减少脱发，坚持洗头后用发茹芸防脱育发喷雾，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~
①③泡脚（驱寒祛湿，助睡眠）
入冬后泡脚可以每天安排起来了，泡完脚全身暖暖的，睡觉很舒服，还可以加一些艾叶和花椒。
①④揉肚子（助消化，养脾胃）
睡前躺床上花10分钟时间，轻轻地揉揉肚子，肚子会发出来咕噜咕噜的响声，第二天上厕所也很顺畅。
①⑤开开心心（身心愉悦）
做情绪的管理者，做事情不急不躁，珍惜当下，享受每一天，才能活得圆满！
①⑥每天睡前回忆当天发生的美好的事，并夸奖自己：我今天也做了很棒的事，我今天也有在好好努力，我今天收获了什么启发，我是个非常棒的人。
