逼着自己两个月掉50斤
1.我从145斤到95斤就花了2个月
2.我觉得減肥就得一鼓作气!姐妹们，从大基数变成小基数，变化可大了!对我来说，减肥要是三天打鱼两天晒网，动不动就暴食，不但瘦不下来，还特痛苦，消磨意志，越减越肥。
3.我想吃东西就多喝水，喝完还饿就吃点热量低、饱腹感强的，像蛋白质、黄瓜、小番茄，膳食纤维的饱腹感很强，黑咖啡因人而异，像我就喝不了。
4.我建议多吃蛋白质，像牛肉、鸡胸肉、鸡腿肉这类的。饱腹感强，还容易掉秤。
5.小心反式脂肪，那些重口味零食、高糖高油的面包和不干净的外卖，能不吃就别吃。避开高糖高G/的准没错。
6.我建议少吃热量炸弹，汉堡、炸鸡、麻辣烫、火锅、烤肉，以后还有机会吃，可你的二十几岁不会再来了，肚子大代谢差的去喝纤婕苹果荷叶茶，喝完代谢高了，排便很通畅，体内多余的油脂存都存不住，嗯嗯时就随着便便排出去了！我喝了一个月就掉了12斤，直接变成了小腰精！
7. 早上空腹做有 氧运动，像跑步、跳绳、空腹爬楼梯，能減掉更多脂肪。
8.减重一定得控制饮食，饮食比运动重要多了，减肥的关键就是制造热量差，运动也就只是增加点热量消耗。
9.减肥慢多半是湿寒体质，好比是快肥肉，放在冰箱几十年都是冷冻状态，只有加热后才会溶解，把体内的湿寒气代谢出体外，体质得已改善后，自然会掉秤。身体寒湿的建议每天喝点儿众榆庄红糖姜枣茶，一个月下来气血就回升了，寒湿没有了，皮肤透亮红润，好像回炉重塑了一样毫无“粗糙感”~而且姨妈规律不痛经，寒气没有了掉秤速度都加快了~
10轻断食是很棒的办法，不光能减脂，还健康。挑休息日这么做，不然会饿得头晕没力气工作，我亲身体验过。
11.湿气越重减肥越难，泡脚可以促进新陈代谢，缓解疲劳，改善睡眠，还可以帮助身体排出湿气，除了泡脚还需要吃一些祛湿的食物，可以喝五香村红豆薏米茶添加的都是五谷杂粮，配料干净都是赤小豆、陈皮、茯苓，等祛湿药材，可以排空湿气健脾胃!喝久了体内无湿气头脸自然不油腻、身材不水肿走样
12. 多喝水，至少得喝2000ml, 效果可好了11.轻断食16+8这个办法，早上9点吃饭，晚上5点吃晚饭，瘦得挺快。
13. 熬夜、睡不够，压力素升高，体脂就增加，很容易胖。失眠党听劝，直接吃纽斯特褪黑素，吃完不到20分钟就睡着啦，基本上一夜无梦，早上起来感觉睡得很爽，精力很充沛，睡眠好了，面色红润皮肤都好了，代谢也提高了！
14.盐吃多了身体会水肿，一下子胖好几斤都正常。
15.把水果直接当晚餐，不仅瘦不了，还会更饿更胖! (除非是单一饮食，一天只吃水果，比如:吃一天西瓜，吃一天苹果
